Smogs rada būtisku veselības risku cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām, jo smogā esošās kaitīgās vielas var kairināt un bojāt elpceļus, potenciāli izraisot augšējo elpceļu infekcijas un citas saslimšanas.Tātad, kā efektīvi pasargāt sevi no smoga?
NO1. Uztura pasākumi
1. Redīsi un liliju sīpoli pret vīrusiem
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka resnā zarna un plaušas ir cieši saistītas. Labi funkcionējoša resnā zarna veicina toksīnu izvadīšanu no plaušām. Tādējādi redīsu lietošana smoga dienās palīdz zarnu attīrīšanai.Liliju sīpoli un sēnes arī stiprina plaušu pretestību pret toksīniem, nodrošinot lielisku barojošu un mitrinošu efektu plaušām. Tomēr liliju sīpolus nedrīkst pārāk ilgi apstrādāt, jo tas ievērojami samazina to efektivitāti. 2. Papildiniet ar A vitamīnuMiglas laikā palieliniet ūdens uzņemšanu un lietojiet A vitamīna bagātus dārzeņus, augļus un dzīvnieku aknas, lai veicinātu toksīnu izvadīšanu. Piemēri ir batātes, koksnes ausu sēnes, ķirbis, mandarīni un apelsīni. Šie produkti satur A vitamīnu, kas darbojas kā antioksidants, aizsargājot epitēlija šūnas no bojājumiem. Tas rada aizsargbarjeru elpceļiem, novēršot smoga daļiņu iekļūšanu.
3. Papildiniet ar D vitamīnu
Vairākas dienas pēc kārtas valdošais smogs liek mums atteikties no tiesībām baudīt saules gaismu, kā rezultātā mēs jūtamies letarģiski. Tas var liecināt par nepietiekamu D vitamīna ražošanu. Mums vajadzētu papildināt organismu ar atbilstošu D vitamīna daudzumu, patērējot zivis un tofu, lai veicinātu kalcija uzsūkšanos, vai vienkārši lietojot mencu aknu eļļu.
NO2. Dzīves apstākļi
1. Samaziniet logu atvēršanu smoga laikā
Daudzi parasti vēdina telpas, atverot logus. Taču, ja smogs turpinās visu dienu, vai vajadzētu vēdināt telpas vai turēt durvis un logus aizvērtus? Eksperti neiesaka vēdināt telpas agri no rīta vai vakarā smoga laikā, bet iesaka pagaidīt, līdz parādās saules gaisma, un tikai tad atvērt logus.
2. Ziedu kompozīciju veidošanas paņēmieni
Pieaugusi klīvija var absorbēt vienu litru gaisa un atbrīvot 80 % skābekļa dienas un nakts laikā. Tā var veikt fotosintēzi pat ļoti vājā apgaismojumā.Naktī tas neizdala oglekļa dioksīdu. Divas vai trīs Clivia augi telpā, kuras platība ir no desmit līdz divdesmit kvadrātmetriem, var absorbēt telpas dūmus. Īpaši aukstās ziemeļu ziemās, kad logi un durvis paliek cieši aizvērtas, Clivia augi efektīvi regulē telpas gaisa kvalitāti.Svaiga gaisa uzturēšana telpās. NO3. Ceļošanas apsvērumi 1. Izietot ārā, valkājiet putekļu masku. Masku valkāšana ārā efektīvi novērš putekļu daļiņu iekļūšanu organismā. Optimālas ir kokvilnas maskas, kuras viegli mazgāt. Parasti izmantotās vienreizējās maskas nodrošina ierobežotu aizsardzību pret toksīniem; ieteicams izmantot biezākas kokvilnas maskas vai maskas ar aktīvo ogli.
2. Pēc atgriešanās mājās nekavējoties pārģērbieties un nomazgājiet seju/degunu
Smakainā laikā kaitīgās vielas un putekļi viegli pielīp pie apģērba. Tāpēc, atgriežoties mājās, ieteicams pārģērbties un nodrošināt, ka apģērbs tiek izmazgāts. Pēc ierašanās nekavējoties nomazgājiet seju, rokas un izskalojiet muti. Ieteicams arī izskalot degunu; izmantojiet kokvilnas tamponu, kas iemērcams krāna ūdenī vai sāls šķīdumā, lai izskalotu deguna ejas.Ja ir kādas svešas daļiņas, tās nekavējoties noņemiet ar vates kociņu. Vienlaikus rūpīgi notīriet seju un jebkuru atklātu ādu. Smoga apstākļos veiciet efektīvus aizsardzības pasākumus. Izvēlieties veselību par savu sabiedroto; koncentrējieties uz dzīvi, koncentrējieties uz labsajūtu. Sekojiet tradicionālās ķīniešu medicīnas WeChat platformai, lai piekļūtu praktiskai informācijai par veselību un atklātu labāku versiju par sevi. Nūdeles ir ne tikai uzturvielas bagātas un garšīgas, bet arī viegli pagatavojamas. Tomēr, salīdzinot ar rīsiem vai tvaicētiem maizes klaipiņiem, nūdeles reti tiek pasniegtas kopā ar dārzeņiem, kas var izraisīt uzturvielu deficītu. Tāpēc nūdeles ir jāapvieno ar dārzeņiem. Izvēlieties pilngraudu produktus, piemēram, brūnos rīsus vai pilngraudu nūdeles, un pie