Smogas kelia didelį pavojų širdies ir kraujagyslių ligomis sergančių žmonių sveikatai, nes smoge esančios kenksmingos medžiagos gali dirginti ir pažeisti kvėpavimo takus, didindamos jautrumą viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms ir kitoms ligoms.Taigi, kaip galima veiksmingai apsisaugoti nuo smogo?
NO1. Mitybos priemonės
1. Ridikai ir lelijos svogūnėliai virusų atsparumui stiprinti
Tradicinė kinų medicina teigia, kad storosios žarnos ir plaučiai yra glaudžiai susiję. Gerai veikianti storosios žarnos padeda iš organizmo pašalinti toksinus iš plaučių. Todėl smogo dienomis vartojami ridikai padeda žarnynui išsivalyti.Lelijų svogūnėliai ir grybai taip pat stiprina plaučių atsparumą toksinams, turi puikias yin maitinančias ir plaučius drėkinančias savybes. Tačiau lelijų svogūnėliai neturėtų būti ilgai apdorojami, nes tai žymiai sumažina jų veiksmingumą. 2. Vitamino A papildaiEsant rūko sąlygoms, padidinkite vandens suvartojimą ir vartokite vitamino A turinčių daržovių, vaisių ir gyvūnų kepenų, kad padėtumėte organizmui šalinti toksinus. Pavyzdžiai: saldžiosios bulvės, medžio ausų grybai, moliūgai, mandarinai ir apelsinai. Šie maisto produktai turi vitamino A, kuris veikia kaip antioksidantas ir apsaugo epitelio ląsteles nuo pažeidimų. Tai sukuria apsauginę barjerą kvėpavimo takams, neleidžiančią smogo dalelėms patekti į organizmą.
3. Vitamino D papildai
Keletą dienų iš eilės trunkantis smogas atima iš mūsų net teisę mėgautis saulės spinduliais, todėl jaučiamės apatiški. Tai gali reikšti nepakankamą vitamino D gamybą. Turėtume vartoti tinkamą vitamino D kiekį, valgydami žuvį ir tofu, kurie skatina kalcio įsisavinimą, arba tiesiog vartodami menkių kepenų aliejų.
NO2. Gyvenimo sąlygos
1. Mažinkite langų atidarymą esant smogui
Daugelis žmonių įpratę vėdinti patalpas atidarydami langus. Tačiau kai smogas trunka visą dieną, ar reikėtų vėdinti, ar uždaryti duris ir langus? Ekspertai nerekomenduoja vėdinti patalpų ryte ar vakare esant smogui, patardami atidaryti langus tik po saulės patekėjimo.
2. Gėlių kompozicijų technikos
Subrendęs klivijos augalas per parą gali sugerti vieną litrą oro ir išskirti 80 % deguonies. Jis gali atlikti fotosintezę net esant labai silpnam apšvietimui.Naktį jis neišskiria anglies dioksido. Dvi ar trys Clivia augalai 10–20 kvadratinių metrų kambaryje gali sugerti patalpos dūmus. Ypač šaltomis šiaurės žiemomis, kai langai ir durys lieka sandariai uždaryti, Clivia augalai veiksmingai reguliuoja patalpos oro kokybę.Šviežio oro palaikymas patalpoje. NO3. Kelionės rekomendacijos. 1. Išėję į lauką dėvėkite dulkių kaukę. Kaukę dėvint lauke veiksmingai užkertamas kelias dulkių dalelėms patekti į organizmą. Optimaliausios yra medvilninės kaukės, kurias lengva plauti. Paprastai naudojamos vienkartinės kaukės suteikia ribotą apsaugą nuo toksinų, todėl rekomenduojama rinktis storesnes medvilnines kaukes arba kaukes su aktyvintomis anglimis.
2. Grįžę namo, nedelsdami persirenkite ir nuvalykite veidą bei nosį.
Dulkėtu oru kenksmingos medžiagos ir dulkės lengvai prilimpa prie drabužių. Todėl grįžus namo, patartina persirengti viršutinius drabužius ir juos išskalbti. Atvykę namo, nedelsdami nuplaukite veidą, rankas ir išskalaukite burną. Taip pat rekomenduojama nuvalyti nosį – naudokite vatos tamponą, įmirkytą vandentiekio vandeniu arba fiziologiniu tirpalu, kad nuvalytumėte nosies ertmes.Jei yra svetimkūnių, nedelsiant juos pašalinkite vatos tamponu. Tuo pačiu metu kruopščiai nuvalykite veidą ir visą atvirą odą. Esant smogui, imkitės veiksmingų apsaugos priemonių. Pasirinkite sveikatą kaip savo sąjungininkę; sutelkite dėmesį į gyvenimą, sutelkite dėmesį į gerą savijautą. Sekite „Winter Traditional Chinese Medicine WeChat“ platformą, kad gautumėte praktinės informacijos apie sveikatą ir atrastumėte geresnę savo versiją.