スモッグは心血管疾患患者の「健康の敵」です。霧中の有害物質が気道を刺激・損傷し、上気道感染症などを引き起こしやすいためです。では、スモッグに直面した際、効果的に身を守るにはどうすればよいか？
NO1、食事面での対策
1、大根と百合でウイルスに抵抗
中医学では、大腸と肺の関係は密接であり、大腸がスムーズであれば肺も毒素を排出できると考えられています。そのため、スモッグの日には大根を多く摂取し、腸の排泄を助けることが大切です。百合やキノコ類も肺の解毒能力を高める助けとなり、優れた滋陰潤肺効果があります。ただし百合は長時間加熱すると薬効が大幅に低下するため注意が必要です。
2、ビタミンAを補給する
スモッグの日には水分を多めに摂取し、ビタミンAを含む野菜・果物や動物の肝臓を積極的に食べ、体内の毒素排出を助ける。サツマイモ、キクラゲ、カボチャ、ミカン、オレンジなどにはビタミンAが含まれており、抗酸化作用で上皮組織細胞を損傷から守る。これは呼吸器に「防護膜」を張るようなもので、スモッグ粒子の侵入を防ぐ。
3、ビタミンDの補給
続くスモッグの日々で日光浴すらできず、全身だるさを感じる場合は、ビタミンD生成不足のサインかもしれません。魚や豆腐を摂取してカルシウム吸収を促進するか、直接魚肝油を摂取するのが効果的です。
NO2、居住環境対策
1、スモッグ時は換気を控える
多くの人が換気習慣を持っていますが、スモッグが一日中解消しない場合、換気すべきか密閉すべきか？専門家は、スモッグ時には朝夕の換気を推奨せず、太陽が出てから換気するのが最善だと指摘しています。
2、観葉植物の活用
成体の君子蘭（クンシラン）は、一昼夜で1リットルの空気を吸収し、80%の酸素を放出します。ごく微弱な光の下でも光合成を行い、夜間は二酸化炭素を放出せず、10数平方メートルの室内に2～3鉢あれば室内の煙霧を吸収できる。特に北方の寒い冬は、窓を閉め切ると室内空気が滞留するため、君子蘭は空気調節に非常に効果的だ。室内の空気を清浄に保ちます。
NO3、外出時の対策
1、外出時は防塵マスクを着用する
外出時にマスクを着用すれば、粉塵粒子が体内に入るのを効果的に防げます。綿製マスクが最適で、洗濯も容易です。一般的に使用される使い捨てマスクは、実際には十分な防毒効果を発揮しないため、厚手の綿マスクや活性炭入りマスクの使用をお勧めします。
2、外出後は衣服を頻繁に着替え、口鼻を清潔に保つ
スモッグ時には有害物質や粉塵が多く、衣服に付着しやすいです。外出後は上着を脱ぎ、洗濯しましょう。帰宅後は必ず顔を洗い、手を洗い、うがいをし、鼻腔洗浄を行ってください。綿棒に水道水や生理食塩水を浸して鼻腔を洗浄できます。異物がある場合は、綿棒で速やかに洗浄・除去し、同時に顔や露出している肌をすぐに洗浄してください。
スモッグ対策に効果的な保護ガイドを保存しましょう。健康を味方につける選択を。生活と健康に関心を持ち、冬の中医プラットフォーム「冬日中医」をフォローして、効果的な健康情報を入手し、より良い自分に出会ってください。