Il tempo smogoso rappresenta un rischio significativo per la salute delle persone affette da patologie cardiovascolari, poiché le sostanze nocive presenti nella foschia possono irritare e danneggiare le vie respiratorie, potenzialmente scatenando infezioni delle vie respiratorie superiori e altri disturbi.Come ci si può proteggere efficacemente dallo smog?
NO1. Misure alimentari
1. Ravanello e bulbo di giglio per la resistenza virale
La medicina tradizionale cinese sostiene che l'intestino crasso e i polmoni sono strettamente collegati. Un intestino crasso ben funzionante facilita l'espulsione delle tossine dai polmoni. Pertanto, consumare ravanelli durante i giorni di smog aiuta l'eliminazione intestinale.Anche i bulbi di giglio e i funghi rafforzano la resistenza dei polmoni alle tossine, offrendo eccellenti proprietà nutrienti per lo yin e idratanti per i polmoni. Tuttavia, i bulbi di giglio non dovrebbero essere sottoposti a una lavorazione prolungata, poiché ciò ne riduce significativamente l'efficacia. 2. Integrare con vitamina ADurante il tempo nebbioso, aumentate l'assunzione di acqua e consumate verdure, frutta e fegato animale ricchi di vitamina A per favorire l'eliminazione delle tossine. Alcuni esempi sono le patate dolci, i funghi dell'orecchio di legno, la zucca, i mandarini e le arance. Questi alimenti contengono vitamina A, che agisce come antiossidante, proteggendo le cellule epiteliali dai danni. Questo crea una barriera protettiva per le vie respiratorie, impedendo l'intrusione delle particelle di smog.
3. Integrare con vitamina D
Giorni consecutivi di smog ci privano dell'esposizione alla luce solare, lasciandoci svogliati. Questo può segnalare una produzione insufficiente di vitamina D. Dovremmo integrare in modo appropriato consumando pesce e tofu per migliorare l'assorbimento del calcio, o assumendo direttamente olio di fegato di merluzzo.
NO2. Modalità di vita
1. Ridurre al minimo l'apertura delle finestre durante lo smog
Molti hanno l'abitudine di ventilare aprendo le finestre. Tuttavia, quando lo smog persiste tutto il giorno, è meglio ventilare o chiudere porte e finestre? Gli esperti sconsigliano di ventilare al mattino o alla sera in caso di smog, raccomandando di aprire le finestre solo dopo il sorgere del sole.
2. Tecniche di composizione floreale
Una pianta di Clivia matura può assorbire un litro d'aria e rilasciare l'80% di ossigeno in un giorno e una notte. È in grado di svolgere la fotosintesi anche in condizioni di luce estremamente scarsa.Non emette anidride carbonica durante la notte. Due o tre piante di Clivia in una stanza di dieci-venti metri quadrati possono assorbire il fumo indoor. Soprattutto durante i freddi inverni del nord, quando porte e finestre rimangono chiuse, le piante di Clivia regolano efficacemente la qualità dell'aria interna.Mantenere l'aria interna fresca. NO3. Considerazioni di viaggio 1. Indossare una mascherina antipolvere quando si esce Indossare una mascherina all'aperto impedisce efficacemente alle particelle di polvere di entrare nel corpo. Le mascherine di cotone sono ottimali e facilmente lavabili. Le mascherine monouso comunemente indossate offrono una protezione limitata contro le tossine; si raccomandano mascherine di cotone più spesse o quelle con carbone attivo.
2. Cambiare i vestiti e pulire il viso/naso immediatamente dopo il ritorno a casa
Le sostanze nocive e la polvere presenti in condizioni di foschia aderiscono facilmente agli indumenti. Pertanto, al ritorno a casa, è consigliabile cambiare gli indumenti esterni e assicurarsi che vengano lavati. All'arrivo, lavarsi immediatamente il viso, le mani e sciacquare la bocca. Si consiglia anche la pulizia nasale; utilizzare un cotton fioc imbevuto di acqua di rubinetto o soluzione salina per pulire le vie nasali.Se sono presenti particelle estranee, rimuoverle immediatamente con un cotton fioc. Contemporaneamente, pulire accuratamente il viso e la pelle esposta. Durante il periodo di smog, adottare strategie di protezione efficaci. Scegliere la salute come alleata; concentrarsi sulla vita quotidiana e sul benessere. Seguire la piattaforma WeChat della medicina tradizionale cinese invernale per accedere a informazioni pratiche sulla salute e scoprire una versione migliore di sé stessi. I noodles non sono solo nutrienti e deliziosi, ma anche semplici da preparare. Tuttavia, rispetto al riso o ai panini al vapore, i noodles sono raramente serviti con verdure, il che porta a carenze nutrizionali. Pertanto, i noodles dovrebbero essere abbinati scientificamente alle verdure. Optare per cereali integrali come riso integrale o avena e incorporare molte verdure.