Cuaca berpolusi udara (smog) menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan bagi individu dengan kondisi kardiovaskular, karena zat-zat berbahaya dalam kabut asap dapat mengiritasi dan merusak saluran pernapasan, meningkatkan kerentanan terhadap infeksi saluran pernapasan atas dan penyakit lain.Lalu, bagaimana cara melindungi diri secara efektif dari kabut asap?
NO1. Langkah Diet
1. Lobak dan Bawang Lily untuk Ketahanan terhadap Virus
Medis tradisional Tiongkok menyatakan bahwa usus besar dan paru-paru saling terhubung erat. Usus besar yang berfungsi baik membantu mengeluarkan racun dari paru-paru. Oleh karena itu, mengonsumsi lobak pada hari-hari berkabut asap dapat membantu proses pembuangan racun melalui usus.Bawang putih dan jamur juga memperkuat daya tahan paru-paru terhadap racun, dengan sifat yang sangat baik dalam menutrisi yin dan melembapkan paru-paru. Namun, bawang putih tidak boleh diolah terlalu lama, karena hal ini secara signifikan mengurangi khasiatnya.
2. Suplemen Vitamin A
3. Suplemen Vitamin D
Hari-hari berturut-turut dengan kabut asap menghalangi kita untuk menikmati sinar matahari, membuat kita merasa lesu. Hal ini mungkin menandakan produksi vitamin D yang tidak cukup. Kita sebaiknya mengonsumsi suplemen vitamin D dalam jumlah yang tepat dengan makan ikan dan tahu untuk meningkatkan penyerapan kalsium, atau cukup dengan mengonsumsi minyak hati ikan kod.
NO2. Pengaturan Tempat Tinggal
1. Minimalkan Pembukaan Jendela Saat Kabut Asap
Banyak orang terbiasa ventilasi dengan membuka jendela. Namun, saat kabut asap berlangsung sepanjang hari, apakah sebaiknya ventilasi atau menutup pintu dan jendela? Ahli menyarankan untuk tidak ventilasi pada pagi atau sore hari saat cuaca berkabut, dan hanya membuka jendela setelah sinar matahari muncul.
2. Teknik Penataan Bunga
Tanaman Clivia yang matang dapat menyerap satu liter udara dan melepaskan 80% oksigen dalam sehari semalam. Tanaman ini dapat melakukan fotosintesis bahkan di bawah cahaya yang sangat redup.Tanaman ini tidak mengeluarkan karbon dioksida pada malam hari. Dua atau tiga tanaman Clivia di ruangan berukuran sepuluh hingga dua puluh meter persegi dapat menyerap asap dalam ruangan. Terutama selama musim dingin di wilayah utara yang dingin, ketika jendela dan pintu tetap tertutup rapat, tanaman Clivia secara efektif mengatur kualitas udara dalam ruangan.Menjaga udara dalam ruangan tetap segar.
NO3. Pertimbangan Perjalanan
1. Gunakan masker debu saat keluar rumah
Menggunakan masker di luar ruangan secara efektif mencegah partikel debu masuk ke dalam tubuh. Masker katun optimal dan mudah dicuci. Masker sekali pakai yang umum digunakan tidak memberikan perlindungan yang memadai terhadap racun; oleh karena itu, disarankan menggunakan masker katun tebal atau yang mengandung karbon aktif.
2. Ganti pakaian dan bersihkan wajah/hidung segera setelah pulang ke rumah
Bahan berbahaya dan debu dalam cuaca berkabut mudah menempel pada pakaian. Oleh karena itu, setelah pulang ke rumah, disarankan untuk mengganti pakaian luar dan memastikan pakaian tersebut dicuci. Segera cuci wajah, tangan, dan bilas mulut. Pembersihan hidung juga dianjurkan; gunakan kapas yang direndam dalam air keran atau larutan garam untuk membersihkan saluran hidung.Jika terdapat partikel asing, segera hilangkan dengan menggunakan cotton bud. Bersihkan wajah dan kulit yang terpapar secara menyeluruh. Selama cuaca berkabut, terapkan langkah-langkah perlindungan yang efektif. Jadikan kesehatan sebagai sekutu Anda; fokus pada kehidupan, fokus pada kesejahteraan. Ikuti platform WeChat Kedokteran Tradisional Cina Musim Dingin untuk mengakses wawasan kesehatan berharga dan temukan versi terbaik dari diri Anda.