Smuugiline ilm kujutab endast olulist terviseriski südame-veresoonkonna haigustega inimestele, kuna sudu sisalduvad kahjulikud ained võivad ärritada ja kahjustada hingamisteid, suurendades vastuvõtlikkust ülemiste hingamisteede infektsioonidele ja muudele haigustele.Kuidas saab end suitsu eest tõhusalt kaitsta?
NO1. Toitumismeetmed
1. Redis ja liilia sibul viirusresistentsuse suurendamiseks
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et jämesool ja kopsud on tihedalt seotud. Hästi toimiv jämesool soodustab toksiinide väljutamist kopsudest. Seega aitab redise tarbimine suitsuse ilmaga soolestiku tööd.Lillisibulad ja seened tugevdavad samuti kopsude vastupanuvõimet toksiinidele, pakkudes kopsudele suurepärast toitvat ja niisutavat mõju. Lillisibulaid ei tohiks aga pikalt töödelda, kuna see vähendab oluliselt nende tõhusust. 2. Vitamiin A lisamineUduvihmase ilmaga suurendage vee tarbimist ja tarbige A-vitamiinirikkaid köögivilju, puuvilju ja loomseid maksa, et aidata kaasa toksiinide eemaldamisele. Näiteks bataat, puukõrvseened, kõrvits, mandariinid ja apelsinid. Need toidud sisaldavad A-vitamiini, mis toimib antioksüdandina, kaitstes epiteelirakke kahjustuste eest. See loob hingamisteedele kaitsva barjääri, takistades smogiosakeste sissetungimist.
3. Vitamiini D lisamine
Mitmepäevane sudu võtab meilt päikesevalguse, muutes meid loiduks. See võib viidata vitamiini D puudusele. Me peaksime seda asjakohaselt lisama, tarbides kala ja tofut, et soodustada kaltsiumi imendumist, või võttes otse kalaõli.
NO2. Elamistingimused
1. Minimeerige akende avamine sudu ajal
Paljud harjutavad akende avamist ventilatsiooniks. Kuid kui sudu kestab kogu päeva, kas siis tuleks ventilatsiooniks aknad ja uksed avada või sulgeda? Eksperdid soovitavad sudu ajal hommikul ja õhtul mitte ventilatsiooni teha, vaid aknad avada alles pärast päikesetõusu.
2. Lillekimbutehnika
Täiskasvanud klivia taim võib ööpäevas absorbeerida ühe liitri õhku ja vabastada 80% hapnikku. Ta suudab fotosünteesida isegi äärmiselt hämaras valguses.Öösel ei eralda ta süsinikdioksiidi. Kaks või kolm Clivia taime 10–20 ruutmeetrises toas suudavad absorbeerida siseruumide suitsu. Eriti külmade põhjapoolkera talvede ajal, kui aknad ja uksed on tihedalt suletud, reguleerivad Clivia taimed tõhusalt siseruumide õhukvaliteeti.Siseõhu värskuse säilitamine. NO3. Reisimise soovitused 1. Kandke väljas käies tolmumaski. Maski kandmine väljas hoiab tõhusalt ära tolmuosakeste sattumise kehasse. Puuvillased maskid on optimaalsed ja kergesti pestavad. Tavaliselt kasutatavad ühekordsed maskid pakuvad piiratud kaitset toksiinide vastu; soovitatav on kasutada paksemaid puuvillaseid maske või aktiivsöega maske.
2. Vahetage riided ja puhastage nägu/nina kohe pärast koju naasmist
Uduvihmane ilmastikuga kaasnevad kahjulikud ained ja tolm kleepuvad kergesti riietele. Seetõttu on soovitatav pärast koju naasmist vahetada välisriided ja need pesta. Pärast koju jõudmist peske kohe nägu, käed ja loputage suu. Soovitatav on ka nina puhastamine; kasutage kraanivees või soolalahuses kastetud vatitikku ninaõõnte puhastamiseks.Kui esineb võõrkehi, eemaldage need kohe vatitikuga. Samal ajal puhastage põhjalikult nägu ja kogu avatud nahk. Suitsu ajal võtke kasutusele tõhusad kaitsemeetmed. Valige tervis oma liitlaseks; keskenduge elule, keskenduge heaolule. Jälgige talvise traditsioonilise hiina meditsiini WeChat-platvormi, et saada praktilist tervisealast teavet ja avastada parem versioon endast. Noodlid on mitte ainult toitvad ja maitsvad, vaid ka lihtsad valmistada. Kuid võrreldes riisi või aurutatud saiakestega serveeritakse noodleid harva koos köögiviljadega, mis viib toitainete puuduseni. Seetõttu tuleks noodleid teaduslikult kombineerida köögiviljadega. Valige täisteratooted, nagu pruun riis või kaer, ja lisage rohkesti köögivilju.