El smog supone un riesgo significativo para la salud de las personas con enfermedades cardiovasculares, ya que las sustancias nocivas presentes en la niebla pueden irritar y dañar las vías respiratorias, lo que puede provocar infecciones de las vías respiratorias superiores y otras dolencias.Entonces, ¿cómo puede protegerse eficazmente contra el smog?
N.º 1. Medidas dietéticas
1. Rábano y bulbo de lirio para la resistencia viral
La medicina tradicional china sostiene que el intestino grueso y los pulmones están estrechamente relacionados. Un intestino grueso que funcione bien facilita la expulsión de toxinas de los pulmones. Por lo tanto, consumir rábano durante los días con smog ayuda a la eliminación intestinal.Los bulbos de lirio y las setas también refuerzan la resistencia de los pulmones a las toxinas, ya que tienen excelentes propiedades para nutrir el yin y humedecer los pulmones. Sin embargo, los bulbos de lirio no deben someterse a un procesamiento prolongado, ya que esto disminuye significativamente su eficacia. 2. Suplementos de vitamina ADurante los días de niebla, aumente la ingesta de agua y consuma verduras, frutas y hígado animal ricos en vitamina A para ayudar a eliminar las toxinas. Algunos ejemplos son las batatas, las setas de oreja de madera, la calabaza, las mandarinas y las naranjas. Estos alimentos contienen vitamina A, que actúa como antioxidante y protege las células epiteliales del daño. Esto crea una barrera protectora para las vías respiratorias, evitando la intrusión de partículas de smog.
3. Suplementos de vitamina D
Los días consecutivos de smog nos privan de la exposición al sol, dejándonos apáticos. Esto puede indicar una producción insuficiente de vitamina D. Debemos complementar adecuadamente nuestra dieta consumiendo pescado y tofu para favorecer la absorción de calcio, o tomando directamente aceite de hígado de bacalao.
NO2. Disposiciones para la vida cotidiana
1. Minimizar la apertura de ventanas durante la niebla tóxica
Muchas personas tienen la costumbre de ventilar abriendo las ventanas. Sin embargo, cuando la niebla tóxica persiste durante todo el día, ¿se debe ventilar o mantener las puertas y ventanas cerradas? Los expertos desaconsejan ventilar por la mañana o por la noche cuando hay niebla tóxica, y recomiendan esperar a que salga el sol antes de abrir las ventanas.
2. Técnicas de arreglo floral
Una planta madura de Clivia puede absorber un litro de aire por día y noche, liberando un 80 % de oxígeno. Puede realizar la fotosíntesis incluso con muy poca luz.No emite dióxido de carbono por la noche. Dos o tres plantas de Clivia en una habitación de diez a veinte metros cuadrados pueden absorber el humo interior. Especialmente durante los fríos inviernos del norte, cuando las ventanas y puertas permanecen bien cerradas, las plantas de Clivia regulan eficazmente la calidad del aire interior.Mantener el aire interior fresco. NO3. Consideraciones para viajar 1. Usar una mascarilla antipolvo al salir al exterior. El uso de una mascarilla al aire libre previene eficazmente que las partículas de polvo entren en el cuerpo. Las mascarillas de algodón son óptimas y fáciles de lavar. Las mascarillas desechables que se usan habitualmente ofrecen una protección limitada contra las toxinas; se recomiendan las mascarillas de algodón más gruesas o las que contienen carbón activado.
2. Cámbiese de ropa y lávese la cara y la nariz nada más llegar a casa.
Las sustancias nocivas y el polvo del tiempo brumoso se adhieren fácilmente a la ropa. Por lo tanto, al llegar a casa, es aconsejable cambiarse la ropa exterior y asegurarse de lavarla. Al llegar, lávese inmediatamente la cara y las manos y enjuáguese la boca. También se recomienda la limpieza nasal; utilice un bastoncillo de algodón humedecido en agua del grifo o solución salina para limpiar las fosas nasales.Si hay partículas extrañas, retírelas rápidamente con un bastoncillo de algodón. Al mismo tiempo, limpie a fondo la cara y cualquier zona de piel expuesta. Durante los días de smog, adopte medidas de protección eficaces. Elija la salud como su aliada; concéntrese en la vida, concéntrese en el bienestar. Siga la plataforma WeChat de medicina tradicional china de invierno para acceder a valiosos conocimientos sobre salud y descubrir una mejor versión de sí mismo. Los fideos no solo son nutritivos y deliciosos, sino también fáciles de preparar. Sin embargo, en comparación con el arroz o los bollos al vapor, los fideos rara vez se sirven con verduras, lo que provoca deficiencias nutricionales. Por lo tanto, los fideos deben combinarse científicamente con verduras. Opte por cereales integrales como el arroz integral o los fideos de trigo integral, e incorpore muchas verduras.