Ο καπνός αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την υγεία των ατόμων με καρδιαγγειακά προβλήματα, καθώς οι βλαβερές ουσίες που περιέχονται στον καπνό μπορούν να ερεθίσουν και να βλάψουν τον αναπνευστικό σωλήνα, προκαλώντας ενδεχομένως λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και άλλες ασθένειες.Πώς μπορεί λοιπόν κάποιος να προστατευθεί αποτελεσματικά από το νέφος;
NO1. Διατροφικά μέτρα
1. Ραπανάκι και βολβός κρίνου για αντοχή στους ιούς
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι το παχύ έντερο και οι πνεύμονες είναι στενά συνδεδεμένα. Ένα παχύ έντερο που λειτουργεί καλά διευκολύνει την αποβολή των τοξινών από τους πνεύμονες. Έτσι, η κατανάλωση ραπανάκι κατά τη διάρκεια των ημερών με νέφος βοηθά στην εντερική αποβολή.Οι βολβοί κρίνου και τα μανιτάρια ενισχύουν επίσης την αντοχή των πνευμόνων στις τοξίνες, προσφέροντας εξαιρετικές θρεπτικές και ενυδατικές ιδιότητες για τους πνεύμονες. Ωστόσο, οι βολβοί κρίνου δεν πρέπει να υποβάλλονται σε παρατεταμένη επεξεργασία, καθώς αυτό μειώνει σημαντικά την αποτελεσματικότητά τους.
2. Συμπλήρωμα βιταμίνης Α
3. Συμπλήρωμα βιταμίνης D
Οι συνεχόμενες ημέρες αιθαλομίχλης μας στερούν την έκθεση στον ήλιο, αφήνοντάς μας ατονικούς. Αυτό μπορεί να σημαίνει ανεπαρκή παραγωγή βιταμίνης D. Πρέπει να συμπληρώνουμε κατάλληλα τη διατροφή μας καταναλώνοντας ψάρι και τόφου για να προωθήσουμε την απορρόφηση του ασβεστίου ή λαμβάνοντας απευθείας μουρουνέλαιο.
NO2. Διαρρύθμιση του χώρου διαβίωσης
1. Ελαχιστοποίηση του ανοίγματος των παραθύρων κατά τη διάρκεια της αιθαλομίχλης
Πολλοί έχουν τη συνήθεια να αερίζουν ανοίγοντας τα παράθυρα. Ωστόσο, όταν η αιθαλομίχλη επιμένει όλη την ημέρα, πρέπει να αερίζουμε ή να κλείνουμε τις πόρτες και τα παράθυρα; Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφεύγεται ο αερισμός το πρωί ή το βράδυ κατά τη διάρκεια της αιθαλομίχλης, συνιστώντας να ανοίγουμε τα παράθυρα μόνο μετά την ανατολή του ήλιου.
2. Τεχνικές ανθοδετικής
Ένα ώριμο φυτό Clivia μπορεί να απορροφήσει ένα λίτρο αέρα την ημέρα και τη νύχτα, απελευθερώνοντας 80% οξυγόνο. Μπορεί να πραγματοποιήσει φωτοσύνθεση ακόμη και σε συνθήκες εξαιρετικά χαμηλού φωτισμού.Δεν εκπέμπει διοξείδιο του άνθρακα τη νύχτα. Δύο ή τρία φυτά Clivia σε ένα δωμάτιο δέκα έως είκοσι τετραγωνικών μέτρων μπορούν να απορροφήσουν τον καπνό του εσωτερικού χώρου. Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των κρύων χειμώνων του βορρά, όταν τα παράθυρα και οι πόρτες παραμένουν κλειστά, τα φυτά Clivia ρυθμίζουν αποτελεσματικά την ποιότητα του αέρα στο εσωτερικό του χώρου.Διατήρηση φρέσκου αέρα στο εσωτερικό του χώρου. NO3. Σκέψεις για τα ταξίδια 1. Φοράτε μάσκα σκόνης όταν βγαίνετε έξω. Το να φοράτε μάσκα όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους αποτρέπει αποτελεσματικά την είσοδο σωματιδίων σκόνης στο σώμα. Οι μάσκες από βαμβάκι είναι οι βέλτιστες και πλένονται εύκολα. Οι μάσκες μίας χρήσης που χρησιμοποιούνται συνήθως προσφέρουν περιορισμένη προστασία από τις τοξίνες. Συνιστάται η χρήση παχύτερων μάσκων από βαμβάκι ή μάσκων με ενεργό άνθρακα.
2. Αλλάξτε ρούχα και καθαρίστε το πρόσωπο/τη μύτη αμέσως μόλις επιστρέψετε στο σπίτι
Οι βλαβερές ουσίες και η σκόνη σε συνθήκες ομίχλης προσκολλώνται εύκολα στα ρούχα. Επομένως, όταν επιστρέφετε στο σπίτι, συνιστάται να αλλάζετε τα εξωτερικά ρούχα και να φροντίζετε να τα πλένετε. Μόλις φτάσετε, πλύνετε αμέσως το πρόσωπο και τα χέρια σας και ξεπλύνετε το στόμα σας. Συνιστάται επίσης ο καθαρισμός της μύτης. Χρησιμοποιήστε ένα βαμβακερό μπατονέτα βουτηγμένο σε νερό της βρύσης ή αλατούχο διάλυμα για να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους.Εάν υπάρχουν ξένα σωματίδια, αφαιρέστε τα αμέσως χρησιμοποιώντας ένα βαμβακερό στυλεό. Ταυτόχρονα, καθαρίστε καλά το πρόσωπο και κάθε εκτεθειμένο δέρμα. Κατά τη διάρκεια του νέφους, λάβετε αποτελεσματικά προστατευτικά μέτρα. Επιλέξτε την υγεία ως σύμμαχό σας. Εστιάστε στη ζωή, εστιάστε στην ευεξία. Ακολουθήστε την πλατφόρμα WeChat της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής για το Χειμώνα για να αποκτήσετε πρόσβαση σε πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία και να ανακαλύψετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Τα ζυμαρικά δεν είναι μόνο θρεπτικά και νόστιμα, αλλά και εύκολα στην παρασκευή. Ωστόσο, σε σύγκριση με το ρύζι ή τα ατμισμένα ψωμάκια, τα ζυμαρικά σπάνια σερβίρονται με λαχανικά, γεγονός που οδηγεί σε διατροφικές ανεπάρκειες. Επομένως, τα ζυμαρικά πρέπει να συνδυάζονται επιστημονικά με λαχανικά. Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ο