Smoggeplagtes Wetter stellt ein erhebliches Gesundheitsrisiko für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen dar, da die Schadstoffe im Smog die Atemwege reizen und schädigen können, wodurch die Anfälligkeit für Infektionen der oberen Atemwege und andere Erkrankungen erhöht wird.Wie kann man sich also wirksam vor Smog schützen?
NO1. Ernährungsmaßnahmen
1. Rettich und Lilienknollen zur Stärkung der Virusresistenz
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Dickdarm und die Lunge eng miteinander verbunden sind. Ein gut funktionierender Dickdarm erleichtert die Ausscheidung von Giftstoffen aus der Lunge. Daher fördert der Verzehr von Rettich an smogigen Tagen die Darmtätigkeit.Lilienknollen und Pilze stärken ebenfalls die Widerstandsfähigkeit der Lunge gegen Giftstoffe und haben eine hervorragende nährende und feuchtigkeitsspendende Wirkung auf die Lunge. Lilienknollen sollten jedoch nicht über einen längeren Zeitraum verarbeitet werden, da dies ihre Wirksamkeit erheblich verringert. 2. Ergänzung mit Vitamin AErhöhen Sie bei diesigem Wetter Ihre Wasseraufnahme und essen Sie vitamin-A-reiche Gemüse, Obst und Tierleber, um die Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen. Beispiele hierfür sind Süßkartoffeln, Judasohren, Kürbis, Mandarinen und Orangen. Diese Lebensmittel enthalten Vitamin A, das als Antioxidans wirkt und die Epithelzellen vor Schäden schützt. Dadurch entsteht eine Schutzbarriere für die Atemwege, die das Eindringen von Smogpartikeln verhindert.
3. Ergänzung mit Vitamin D
An aufeinanderfolgenden Tagen mit Smog wurde uns sogar das Recht genommen, uns in der Sonne zu aalen, was uns lethargisch macht. Dies kann auf eine unzureichende Vitamin-D-Produktion hindeuten. Wir sollten eine angemessene Menge an Vitamin D zu uns nehmen, indem wir Fisch und Tofu essen, um die Kalziumaufnahme zu fördern, oder einfach Lebertran einnehmen.
NO2. Wohnsituation
1. Fenster während Smog minimieren öffnen
Viele lüften gewöhnlich, indem sie Fenster öffnen. Doch wenn der Smog den ganzen Tag anhält, sollte man dann lüften oder Türen und Fenster schließen? Experten raten davon ab, bei Smog morgens oder abends zu lüften, und empfehlen, Fenster erst zu öffnen, wenn die Sonne scheint.
2. Techniken für Blumenarrangements
Eine ausgewachsene Clivia-Pflanze kann innerhalb eines Tages und einer Nacht einen Liter Luft aufnehmen und 80 % Sauerstoff abgeben. Sie kann sogar bei extrem schwachem Licht Photosynthese betreiben.Nachts gibt sie kein Kohlendioxid ab. Zwei oder drei Clivia-Pflanzen in einem Raum von zehn bis zwanzig Quadratmetern können den Rauch im Innenraum absorbieren. Besonders während der kalten Winter im Norden, wenn Fenster und Türen fest verschlossen bleiben, regulieren Clivia-Pflanzen effektiv die Luftqualität in Innenräumen.Für frische Raumluft sorgen.
NO3. Reisehinweise
1. Tragen Sie beim Verlassen des Hauses eine Staubmaske
Das Tragen einer Maske im Freien verhindert wirksam, dass Staubpartikel in den Körper gelangen. Baumwollmasken sind optimal und leicht waschbar. Die üblicherweise getragenen Einwegmasken bieten nur begrenzten Schutz vor Giftstoffen; empfohlen werden dickere Baumwollmasken oder solche mit Aktivkohle.
2. Wechseln Sie Ihre Kleidung und reinigen Sie Gesicht/Nase sofort nach Ihrer Rückkehr nach Hause.
Schädliche Substanzen und Staub in smogigem Wetter haften leicht an der Kleidung. Daher ist es ratsam, nach der Rückkehr nach Hause die Oberbekleidung zu wechseln und sie zu waschen. Waschen Sie sich nach Ihrer Ankunft sofort Gesicht und Hände und spülen Sie Ihren Mund aus. Eine Nasenreinigung wird ebenfalls empfohlen; verwenden Sie dazu ein in Leitungswasser oder Kochsalzlösung getränktes Wattestäbchen, um die Nasengänge zu reinigen.Sollten sich Fremdkörper befinden, entfernen Sie diese umgehend mit einem Wattestäbchen. Reinigen Sie gleichzeitig das Gesicht und alle exponierten Hautpartien gründlich. Treffen Sie bei Smogwetter wirksame Schutzmaßnahmen. Entscheiden Sie sich für Ihre Gesundheit, konzentrieren Sie sich auf Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden. Folgen Sie der WeChat-Plattform „Winter Traditional Chinese Medicine“, um wertvolle Gesundheitstipps zu erhalten und eine bessere Version Ihrer selbst zu entdecken. Nudeln sind nicht nur nahrhaft und lecker, sondern auch einfach zuzubereiten. Im Vergleich zu Reis oder gedämpften Brötchen werden Nudeln jedoch selten mit Gemüse serviert, was zu Nährstoffmangel führen kann. Daher sollten Nudeln wissenschaftlich fundiert mit Gemüse kombiniert werden. Entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte wie braunen Reis oder Hafer und integrieren Sie viel Gemüse.