Smogové počasí představuje významné zdravotní riziko pro osoby s kardiovaskulárními onemocněními, protože škodlivé látky obsažené v oparu mohou dráždit a poškozovat dýchací cesty, což zvyšuje náchylnost k infekcím horních cest dýchacích a dalším onemocněním.Jak se tedy lze účinně chránit před smogem?
NO1. Dietní opatření
1. Ředkvičky a cibule lilie pro odolnost proti virům
Tradiční čínská medicína tvrdí, že tlusté střevo a plíce jsou úzce propojeny. Dobře fungující tlusté střevo usnadňuje vylučování toxinů z plic. Konzumace ředkviček během smogových dnů proto napomáhá vylučování střev.Cibule lilie a houby také posilují odolnost plic vůči toxinům a mají vynikající výživné a zvlhčující účinky na plíce. Cibule lilie by však neměly být podrobeny dlouhodobému zpracování, protože to výrazně snižuje jejich účinnost.
2. Doplňujte vitamín A
3. Doplňujte vitamín D
Několik dní po sobě jdoucích smogů nás připravuje o sluneční záření, což nás činí apatickými. To může signalizovat nedostatečnou produkci vitamínu D. Měli bychom jej vhodně doplňovat konzumací ryb a tofu, které podporují vstřebávání vápníku, nebo přímým užíváním tresčích jater.
NE2. Životní podmínky
1. Minimalizujte otevírání oken během smogu
Mnoho lidí má ve zvyku větrat otevřením oken. Ale když smog přetrvává celý den, měli bychom větrat, nebo nechat dveře a okna zavřené? Odborníci nedoporučují větrat ráno nebo večer během smogového počasí a doporučují počkat, až vyjde slunce, než otevřete okna.
2. Techniky aranžování květin
Zralá rostlina Clivia dokáže absorbovat jeden litr vzduchu za den a noc a uvolňuje 80 % kyslíku. Dokáže provádět fotosyntézu i za extrémně slabého osvětlení.V noci nevylučuje oxid uhličitý. Dvě nebo tři rostliny Clivia v místnosti o velikosti deseti až dvaceti metrů čtverečních mohou absorbovat kouř z interiéru. Zejména během chladných severních zim, kdy jsou okna a dveře pevně zavřené, rostliny Clivia účinně regulují kvalitu vzduchu v interiéru.Udržování čerstvého vzduchu v interiéru. NO3. Doporučení pro cestování 1. Při vycházení ven noste prachovou masku. Nošení masky venku účinně zabraňuje vnikání prachových částic do těla. Optimální jsou bavlněné masky, které se snadno perou. Běžně používané jednorázové masky poskytují omezenou ochranu před toxiny; doporučujeme silnější bavlněné masky nebo masky s aktivním uhlím.
2. Po návratu domů se okamžitě převlečte a očistěte si obličej/nos
Škodlivé látky a prach v zamlženém počasí se snadno ulpívají na oděvu. Po návratu domů je proto vhodné převléknout si svrchní oděv a zajistit jeho vyprání. Po příjezdu si okamžitě umyjte obličej, ruce a vypláchněte ústa. Doporučuje se také očistit nosní dírky; k čištění nosních dutin použijte vatovou tyčinku namočenou v kohoutkové vodě nebo fyziologickém roztoku.Pokud se v nose nacházejí cizí částice, okamžitě je odstraňte vatovou tyčinkou. Současně důkladně očistěte obličej a veškerou odkrytou pokožku. Během smogového počasí přijměte účinná ochranná opatření. Zvolte si zdraví jako svého spojence; soustřeďte se na život, soustřeďte se na wellness. Sledujte platformu Winter Traditional Chinese Medicine WeChat, kde získáte praktické informace o zdraví a objevíte lepší verzi sebe sama. Nudle jsou nejen výživné a chutné, ale také se snadno připravují. Ve srovnání s rýží nebo dušenými knedlíky se však nudle málokdy podávají se zeleninou, což vede k nedostatkům ve výživě. Proto by se nudle měly vědecky kombinovat se zeleninou. Vyberte si celozrnné produkty, jako je hnědá rýže nebo celozrnné nudle, a přidejte dostatek zeleniny, abyste zajistili vyváženou výživu.