Смогът представлява значителен риск за здравето на хората със сърдечно-съдови заболявания, тъй като вредните вещества в мъглата могат да дразнят и увреждат дихателните пътища, увеличавайки податливостта към инфекции на горните дихателни пътища и други заболявания.Как тогава човек може ефективно да се предпази от смога?
NO1. Диетични мерки
1. Репички и луковици на лилия за имунна защита
Традиционната китайска медицина счита, че дебелото черво и белите дробове са тясно свързани. Добре функциониращото дебело черво улеснява изхвърлянето на токсините от белите дробове. По този начин консумацията на репички по време на смог спомага за елиминирането на токсините от червата.Луковиците на лилия и гъбите също подсилват устойчивостта на белите дробове към токсините, като имат отличен подхранващ и овлажняващ ефект върху тях. Луковиците на лилия обаче не трябва да се обработват за дълъг период от време, тъй като това значително намалява тяхната ефикасност.При мъгливо време увеличете приема на вода и консумирайте зеленчуци, плодове и животински черен дроб, богати на витамин А, за да подпомогнете елиминирането на токсините. Примери за такива храни са сладките картофи, гъбите ухо на дърво, тиквата, мандарините и портокалите. Тези храни съдържат витамин А, който действа като антиоксидант, предпазващ епителните клетки от увреждане. Това създава защитна бариера за дихателните пътища, предотвратяваща проникването на частици смог.
3. Допълнение с витамин D
Последователните дни със смог ни лишават дори от правото да се наслаждаваме на слънчевата светлина, което ни кара да се чувстваме летаргични. Това може да е сигнал за недостатъчно производство на витамин D. Трябва да допълваме с подходящи количества витамин D, като консумираме риба и тофу, за да стимулираме усвояването на калций, или просто като приемаме рибено масло.
NO2. Начин на живот
1. Намалете отварянето на прозорците по време на смог
Мнозина имат навика да проветряват, като отварят прозорците. Но когато смогът продължава цял ден, трябва ли да проветряваме или да държим вратите и прозорците затворени? Експертите не препоръчват проветряване сутрин или вечер при смог, а съветват да се изчака, докато изгрее слънцето, преди да се отворят прозорците.
2. Техники за аранжиране на цветя
Зряло растение Clivia може да абсорбира един литър въздух и да освободи 80% кислород за един ден и една нощ. То може да извършва фотосинтеза дори при изключително слаба светлина.През нощта не отделя въглероден диоксид. Две или три растения Clivia в стая с площ от десет до двадесет квадратни метра могат да абсорбират дима в помещението. Особено през студените северни зими, когато прозорците и вратите остават плътно затворени, растенията Clivia ефективно регулират качеството на въздуха в помещенията.Поддържане на свеж въздух в помещенията. NO3. Съображения при пътуване 1. Носете прахова маска, когато излизате навън. Носенето на маска на открито ефективно предотвратява попадането на прахови частици в тялото. Памучните маски са оптимални и лесно се перат. Обикновено използваните еднократни маски предлагат ограничена защита срещу токсини; препоръчват се по-дебели памучни маски или такива с активен въглен.
2. Сменете дрехите си и почистете лицето/носа си веднага след като се приберете вкъщи
Вредните вещества и прахът при мъгливо време лесно се залепват по дрехите. Затова, когато се приберете вкъщи, е препоръчително да сменете външните си дрехи и да се уверите, че са изпрани. Веднага след пристигането си измийте лицето и ръцете си и изплакнете устата си. Препоръчително е също да почистите носа си; използвайте памучен тампон, напоен с чешмяна вода или физиологичен разтвор, за да почистите носните пътища.Ако има чужди частици, незабавно ги отстранете с памучен тампон. Едновременно с това почистете добре лицето и всякаква открита кожа. При смог, вземете ефективни защитни мерки. Изберете здравето за свой съюзник; фокусирайте се върху живота, фокусирайте се върху благосъстоянието. Следвайте платформата Winter Traditional Chinese Medicine WeChat, за да получите достъп до ценна информация за здравето и да откриете по-добра версия на себе си. Макаронените изделия са не само питателни и вкусни, но и лесни за приготвяне. В сравнение с ориза или парените хлебчета обаче, макаронените изделия рядко се сервират със зеленчуци, което води до хранителни дефицити. Затова макаронените изделия трябва да се комбинират научно със зеленчуци. Избирайте пълнозърнести продукти като кафяв ориз или макаронени изделия от пълнозърнесто брашно и добавяйте много зеленчуци.