يشكل الطقس الضبابي خطراً كبيراً على صحة الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أن المواد الضارة الموجودة في الضباب يمكن أن تهيج وتضر الجهاز التنفسي، مما يزيد من قابلية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي وأمراض أخرى.إذن، كيف يمكن للمرء أن يحمي نفسه بشكل فعال من الضباب الدخاني؟
NO1. تدابير غذائية
1. الفجل وبصلة الزنبق لمقاومة الفيروسات
تؤكد الطب الصيني التقليدي أن الأمعاء الغليظة والرئتين مرتبطتان ارتباطًا وثيقًا. تعمل الأمعاء الغليظة التي تعمل بشكل جيد على تسهيل طرد السموم من الرئتين. وبالتالي، فإن تناول الفجل خلال الأيام التي يكون فيها الضباب الدخاني يساعد على التخلص من السموم في الأمعاء.كما أن بصيلات الزنبق والفطر تعزز مقاومة الرئتين للسموم، وتتميز بخصائص ممتازة لتغذية الين وترطيب الرئتين. ومع ذلك، لا ينبغي معالجة بصيلات الزنبق لفترة طويلة، لأن ذلك يقلل من فعاليتها بشكل كبير.
2. تناول مكملات فيتامين أ
3. تناول مكملات فيتامين د
تحرمنا الأيام المتتالية من الضباب الدخاني من التعرض لأشعة الشمس، مما يجعلنا نشعر بالكسل. قد يشير هذا إلى عدم كفاية إنتاج فيتامين د. يجب أن نتناول مكملات مناسبة عن طريق تناول الأسماك والتوفو لتعزيز امتصاص الكالسيوم، أو تناول زيت كبد الحوت مباشرة.
NO2. ترتيبات المعيشة
1. تقليل فتح النوافذ أثناء الضباب الدخاني
يعتاد الكثيرون على تهوية المنزل عن طريق فتح النوافذ. ولكن عندما يستمر الضباب الدخاني طوال اليوم، هل يجب تهوية المنزل أم إغلاق الأبواب والنوافذ؟ ينصح الخبراء بعدم تهوية المنزل في الصباح أو المساء أثناء الطقس الضبابي، ويوصون بفتح النوافذ فقط بعد ظهور أشعة الشمس.
2. تقنيات تنسيق الزهور
يمكن لنبات الكليفيا الناضج أن يمتص لترًا واحدًا من الهواء يوميًا وليليًا، ويطلق 80٪ من الأكسجين. يمكنه إجراء عملية التمثيل الضوئي حتى في ظل إضاءة خافتة للغاية.ولا تنبعث منها ثاني أكسيد الكربون في الليل. يمكن لنباتين أو ثلاثة نباتات كليفيا في غرفة مساحتها من عشرة إلى عشرين مترًا مربعًا أن تمتص الدخان الداخلي. خاصة خلال فصول الشتاء الباردة في الشمال، عندما تظل النوافذ والأبواب مغلقة بإحكام، تعمل نباتات الكليفيا على تنظيم جودة الهواء الداخلي بشكل فعال.الحفاظ على هواء داخلي نقي.
NO3. اعتبارات السفر
1. ارتداء قناع غبار عند الخروج
ارتداء قناع في الهواء الطلق يمنع بشكل فعال دخول جزيئات الغبار إلى الجسم. الأقنعة القطنية هي الأفضل ويمكن غسلها بسهولة. الأقنعة التي تستخدم لمرة واحدة والتي يتم ارتداؤها عادةً توفر حماية محدودة ضد السموم؛ يوصى باستخدام أقنعة قطنية أكثر سمكًا أو أقنعة تحتوي على الكربون المنشط.
2. قم بتغيير ملابسك وتنظيف وجهك/أنفك فور عودتك إلى المنزل
تلتصق المواد الضارة والغبار في الطقس الضبابي بالملابس بسهولة. لذلك، عند العودة إلى المنزل، يُنصح بتغيير الملابس الخارجية والتأكد من غسلها. عند الوصول، اغسل وجهك ويديك وشطف فمك على الفور. يوصى أيضًا بتنظيف الأنف؛ استخدم قطعة قطن مغموسة في ماء الصنبور أو محلول ملحي لتنظيف الممرات الأنفية.في حالة وجود أي جزيئات غريبة، قم بإزالتها على الفور باستخدام قطعة قطن. في الوقت نفسه، قم بتنظيف الوجه وأي جلد مكشوف جيدًا. خلال الطقس الضبابي، اتخذ تدابير وقائية فعالة. اختر الصحة كحليف لك؛ ركز على الحياة، ركز على العافية. تابع منصة WeChat للطب الصيني التقليدي الشتوي للحصول على معلومات صحية قيمة واكتشاف نسخة أفضل من نفسك. المعكرونة ليست فقط مغذية ولذيذة، ولكنها أيضًا سهلة التحضير. ومع ذلك، بالمقارنة مع الأرز أو الخبز المطهو على البخار، نادرًا ما يتم تقديم المعكرونة مع الخضار، مما يؤدي إلى نقص التغذية. لذلك، يجب أن يتم إقران المعكرونة بشكل علمي مع الخضار. اختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، وأضف الكثير من الخضار.