適度壓力有助促進血液循環，但過度壓力會刺激交感神經，阻礙血流、降低排泄功能與體溫，進而惡化體質。因此必須學習壓力調控方法。面對壓力的態度差異，將產生截然不同的影響效果。
「笑」是極具效果的自我療癒法之一。這種積極表情能提升腦部功能活性，強化NK細胞（自然殺手細胞）效能。NK細胞隨血液循環遍佈全身，發現受病毒感染細胞、癌細胞或異物時便會予以消滅。
經常大笑能活化NK細胞，有助提升免疫力。在癌症治療領域，已有醫院將「笑」納入療法，透過播放漫畫讓患者開懷大笑。
此外，笑聲能促使大腦分泌「幸福荷爾蒙」β-內啡肽，帶來愉悅感受。尤其當笑到捧腹時，呼吸量可增加至最大四倍，使身體充分吸收氧氣。笑聲能帶動橫膈膜運動，促進內臟血液循環。但需注意，微笑或勉強的笑容並無此功效。
與親友交談時，或觀賞電影戲劇時，請刻意創造發笑的機會。將歡笑化為日常習慣，既能紓解壓力，亦能促進健康生活。古諺所云「笑能返老還童」，正是此理。
除「歡笑」外，更應喚起感恩之心、關懷他人之情及祈禱等正向情緒。這些情感與歡笑同樣能促進免疫系統機能，提升身體防禦力。