Stredný tlak môže stimulovať krvný obeh, ale nadmerný tlak stimuluje parasympatický nervový systém, brzdí krvný tok, znižuje vylučovaciu funkciu a telesnú teplotu a postupne oslabuje fyzickú kondíciu. Preto sa musíme naučiť tlak regulovať. Rôzne postoje k tlaku vedú k veľmi odlišným výsledkom.
Účinnou metódou samoliečby na zmiernenie stresu je „smiech“. Tento pozitívny prejav zlepšuje funkciu mozgu a posilňuje aktivitu NK buniek (prirodzených zabíjačských buniek).NK bunky cirkulujú v tele prostredníctvom krvného obehu a eliminujú vírusom infikované bunky, rakovinové bunky a cudzie látky, ktoré zistia.
Pravidelný smiech aktivuje NK bunky, čím posilňuje imunitu. Niektoré nemocnice začleňujú smiech ako terapeutický prístup do liečby rakoviny a povzbudzujú pacientov, aby sa pozerali na kreslené filmy, ktoré vyvolávajú smiech.
Okrem toho smiech spúšťa v mozgu uvoľňovanie „hormónov šťastia“ – β-endorfínov – ktoré vyvolávajú pocit pohody. Obzvlášť srdečný smiech zvyšuje objem dýchania až štvornásobne, čím uľahčuje dostatočný príjem kyslíka. Smiech vyvoláva pohyb bránice, čím zlepšuje viscerálny krvný obeh. Nadmerný tlak však môže nadmerne stimulovať parasympatický nervový systém, čo môže viesť k zhoršeniu krvného obehu, zníženiu vylučovacej funkcie a telesnej teploty, čím sa postupne oslabuje fyzická konštitú- endorfíny, ktoré podporujú pocit pohody. Obzvlášť srdečný smiech môže štvornásobne zvýšiť objem dýchania, čím uľahčuje podstatný príjem kyslíka. Smiech zapája bránicu a podporuje viscerálny krvný obeh. Samotný úsmev alebo predstieraný smiech však takéto výhody neprináša.
Smiať sa pravidelne prostredníctvom rozhovorov s priateľmi alebo rodinou, sledovaním filmov alebo návštevou divadelných predstavení. Urobte si zo smiechu zvyk, aby ste zmiernili stres a zlepšili svoje zdravie.Staré príslovie „smiech uberá desať rokov“ vystihuje túto podstatu. Okrem smiechu si v sebe pestujte pozitívne emócie: vďačnosť, ohľaduplnosť voči druhým a modlitbu. Podobne ako smiech, aj tieto emócie posilňujú funkciu imunitného systému a zvyšujú imunitu.