Умеренное давление может стимулировать кровообращение, но чрезмерное давление возбуждает парасимпатическую нервную систему, ухудшая кровоток, снижая выделительную функцию и температуру тела и постепенно ослабляя физическое состояние. Поэтому мы должны научиться управлять давлением. Различное отношение к давлению приводит к совершенно разным результатам.
Эффективным методом самолечения для снятия стресса является «смех». Это положительное выражение лица улучшает работу мозга и усиливает активность NK-клеток (естественных клеток-киллеров).NK-клетки циркулируют по всему организму через кровоток, уничтожая зараженные вирусом клетки, раковые клетки и чужеродные вещества при их обнаружении.
Регулярный смех активирует NK-клетки, тем самым укрепляя иммунитет. Некоторые больницы используют смех в качестве терапевтического подхода при лечении рака, поощряя пациентов смотреть мультфильмы, чтобы вызвать смех.
Кроме того, смех заставляет мозг выделять «гормоны счастья» — β- эндорфины, способствующие ощущению благополучия. Особенно сердечный смех может увеличить объем дыхания в четыре раза, способствуя значительному поступлению кислорода. Смех задействует диафрагму, способствуя циркуляции крови в органах. Однако просто улыбка или притворный смех не дают таких преимуществ.
Регулярно смейтесь, общаясь с друзьями или семьей, смотря фильмы или посещая спектакли. Сделайте смех привычкой, чтобы снять стресс и укрепить здоровье.Старая поговорка «смех убавляет десять лет» отражает самую суть этого явления.
Помимо смеха, развивайте в себе положительные эмоции: благодарность, внимание к другим и молитву. Как и смех, они укрепляют иммунную систему и повышают иммунитет.