Umiarkowany nacisk może stymulować krążenie krwi, ale nadmierny nacisk pobudza przywspółczulny układ nerwowy, utrudniając przepływ krwi, zmniejszając funkcję wydalniczą i temperaturę ciała oraz stopniowo osłabiając kondycję fizyczną. Dlatego musimy nauczyć się kontrolować nacisk. Różne podejście do nacisku daje bardzo różne wyniki. Skuteczną metodą samoleczenia w celu złagodzenia stresu jest „śmiech”. Ta pozytywna ekspresja poprawia funkcjonowanie mózgu i wzmacnia aktywność komórek NK (naturalnych komórek zabójczych).Komórki NK krążą w organizmie wraz z krwią, eliminując wykryte komórki zainfekowane wirusami, komórki nowotworowe i substancje obce. Regularny śmiech aktywuje komórki NK, wzmacniając w ten sposób odporność. Niektóre szpitale wykorzystują śmiech jako metodę terapeutyczną w leczeniu nowotworów, zachęcając pacjentów do oglądania filmów animowanych, aby wywołać śmiech. Ponadto śmiech powoduje, że mózg uwalnia „hormony szczęścia” – β- endorfiny, sprzyjające dobremu samopoczuciu. Szczególnie serdeczny śmiech może czterokrotnie zwiększyć objętość oddechu, ułatwiając znaczny pobór tlenu. Śmiech angażuje przeponę, wspomagając krążenie krwi w narządach wewnętrznych. Jednak samo uśmiechanie się lub udawany śmiech nie przynosi takich korzyści.
Regularnie śmiej się podczas rozmów z przyjaciółmi lub rodziną, oglądania filmów lub uczestniczenia w przedstawieniach teatralnych. Niech śmiech stanie się nawykiem, który łagodzi stres i poprawia zdrowie.Starożytne powiedzenie „śmiech odmładza o dziesięć lat” doskonale oddaje tę istotę.
Oprócz śmiechu, pielęgnuj w sobie pozytywne emocje: wdzięczność, troskę o innych i modlitwę. Podobnie jak śmiech, one również wzmacniają funkcjonowanie układu odpornościowego i zwiększają odporność.