Tinkamas spaudimas gali stimuliuoti kraujotaką, tačiau per didelis spaudimas sužadina simpatinę nervų sistemą, trukdo kraujo tekėjimui, mažina išskyrimo funkciją ir kūno temperatūrą bei palaipsniui silpnina fizinę būklę. Todėl turime išmokti valdyti spaudimą. Skirtingas požiūris į spaudimą duoda labai skirtingus rezultatus. Veiksmingas savigydos metodas spaudimui sumažinti yra „juokas“. Šis teigiamas išraiškos būdas gerina smegenų funkciją ir stiprina NK ląstelių (natūralių žudikų ląstelių) veiklą.NK ląstelės cirkuliuoja po visą kūną kraujotakoje, pašalindamos virusu užkrėstas ląsteles, vėžines ląsteles ir svetimkūnius, kai tik juos aptinka.
Reguliarus juokas aktyvuoja NK ląsteles, taip stiprindamas imunitetą. Kai kurios ligoninės juoką naudoja kaip terapinį metodą vėžio gydymui, skatindamos pacientus žiūrėti animacinius filmus, kad juos priverstų juoktis.
Be to, juokas skatina smegenis išskirti „laimės hormonus“ – β- endorfinus, skatinančius gerą savijautą. Ypač nuoširdus juokas gali keturgubai padidinti kvėpavimo tūrį, palengvindamas žymiai didesnį deguonies įsisavinimą. Juokas įtraukia diafragmą, skatindamas vidaus organų kraujotaką. Tačiau vien šypsena ar dirbtinis juokas tokios naudos neduoda.
Juokitės reguliariai bendraudami su draugais ar šeima, žiūrėdami filmus ar lankydamiesi teatro spektakliuose. Padarykite juoką įpročiu, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte savo sveikatą.Senovės posakis „juokas atima dešimt metų“ puikiai atspindi šią esmę. Be juoko, puoselėkite savyje teigiamas emocijas: dėkingumą, rūpestį kitais ir maldą. Kaip ir juokas, jos stiprina imuninę sistemą ir didina atsparumą ligoms.