Sobiv surve võib stimuleerida vereringet, kuid liigne surve ergutab sümpaatilist närvisüsteemi, takistades verevoolu, vähendades eritusfunktsiooni ja kehatemperatuuri ning nõrgendades järk-järgult füüsilist seisundit. Seetõttu peame õppima survet juhtima. Erinevad suhtumised survest annavad väga erinevaid tulemusi.
Tõhus eneseabi meetod surve leevendamiseks on „naer”. See positiivne väljendus parandab aju funktsioone ja tugevdab NK-rakkude (looduslikud tapjarakud) aktiivsust.NK-rakud ringlevad vereringe kaudu kogu kehas, kõrvaldades viirusega nakatunud rakud, vähirakud ja võõrkehad, kui need avastatakse.
Regulaarne naer aktiveerib NK-rakke, tugevdades seeläbi immuunsust. Mõned haiglad kasutavad naeru terapeutilise lähenemisviisina vähiravis, julgustades patsiente vaatama karikatuure, et esile kutsuda naeru.
Lisaks paneb naer aju vabastama „õnnehormoone” – β- endorfiine, mis soodustavad heaolu tunnet. Eriti südamlik naer võib neljakordistada hingamismahu, soodustades oluliselt hapniku tarbimist. Naer kaasab diafragma, soodustades siseelundite vereringet. Kuid pelgalt naeratamine või teeseldud naer ei anna selliseid eeliseid. Naerge regulaarselt, vesteldes sõprade või perega, vaadates filme või käies teatris. Tehke naerust harjumus, et leevendada stressi ja parandada tervist.Vana ütlus „naer võtab kümme aastat maha” väljendab selle olemust väga hästi. Naeru kõrval kasvatage endas positiivseid emotsioone: tänulikkust, teistega arvestamist ja palvetamist. Nagu naer, tugevdavad ka need immuunsüsteemi funktsiooni ja parandavad immuunsust.