Mírný tlak může stimulovat krevní oběh, ale nadměrný tlak vzrušuje sympatický nervový systém, brání průtoku krve, snižuje vylučovací funkci a tělesnou teplotu a postupně oslabuje fyzickou konstituci. Proto se musíme naučit tlak regulovat. Různé přístupy k tlaku vedou k velmi odlišným výsledkům.
Účinnou metodou samoléčby pro zmírnění stresu je „smích“. Tento pozitivní projev zlepšuje funkci mozku a posiluje aktivitu NK buněk (přirozených zabíječských buněk).NK buňky cirkulují v těle prostřednictvím krevního řečiště a při detekci eliminují buňky infikované virem, rakovinné buňky a cizí látky. Pravidelný smích aktivuje NK buňky, čímž posiluje imunitu. Některé nemocnice začleňují smích jako terapeutický přístup do léčby rakoviny a povzbuzují pacienty, aby se dívali na kreslené filmy, které vyvolávají smích. Smích navíc spouští v mozku uvolňování „hormonů štěstí“ – β- endorfiny, které podporují pocit pohody. Zvláště srdečný smích může čtyřnásobně zvýšit objem dýchání, což usnadňuje podstatný příjem kyslíku. Smích zapojuje bránici a podporuje viscerální krevní oběh. Pouhý úsměv nebo předstíraný smích však takové výhody nepřináší.
Smějte se pravidelně při rozhovorech s přáteli nebo rodinou, při sledování filmů nebo při návštěvě divadelních představení. Udělejte si ze smíchu zvyk, abyste zmírnili stres a zlepšili své zdraví.Staré přísloví „smích omlazuje o deset let“ vystihuje podstatu této věci. Kromě smíchu v sobě pěstujte také pozitivní emoce: vděčnost, ohleduplnost k ostatním a modlitbu. Stejně jako smích i tyto emoce posilují funkci imunitního systému a zvyšují imunitu.