يمكن أن يؤدي الضغط المعتدل إلى تحفيز الدورة الدموية، ولكن الضغط المفرط يثير الجهاز العصبي الودي، مما يعيق تدفق الدم، ويقلل من وظيفة الإفراز ودرجة حرارة الجسم، ويضعف البنية الجسدية تدريجياً. لذلك، يجب أن نتعلم كيفية إدارة الضغط. تؤدي المواقف المختلفة تجاه الضغط إلى نتائج مختلفة تماماً.
من الطرق الفعالة للشفاء الذاتي لتخفيف الضغط "الضحك". يعزز هذا التعبير الإيجابي وظائف الدماغ ويقوي نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (NK cells).تنتشر الخلايا القاتلة الطبيعية في جميع أنحاء الجسم عبر مجرى الدم، وتقضي على الخلايا المصابة بالفيروسات والخلايا السرطانية والمواد الغريبة عند اكتشافها.
يؤدي الضحك المنتظم إلى تنشيط الخلايا القاتلة الطبيعية، وبالتالي تعزيز المناعة. تدمج بعض المستشفيات الضحك كنهج علاجي في علاج السرطان، حيث تشجع المرضى على مشاهدة الرسوم المتحركة لإثارة الضحك.
علاوة على ذلك، يحفز الضحك الدماغ على إفراز "هرمونات السعادة" – β- الإندورفين، مما يعزز الشعور بالرفاهية. يمكن للضحك القلبي بشكل خاص أن يضاعف حجم التنفس أربع مرات، مما يسهل امتصاص كمية كبيرة من الأكسجين. يشارك الحجاب الحاجز في الضحك، مما يعزز الدورة الدموية الحشوية. ومع ذلك، فإن مجرد الابتسام أو الضحك المزيف لا ينتج عنه مثل هذه الفوائد.
شارك في الضحك بانتظام من خلال المحادثات مع الأصدقاء أو العائلة، أو مشاهدة الأفلام، أو حضور المسرحيات. اجعل الضحك عادة لتخفيف التوتر وتعزيز صحتك.يُجسد المثل القديم "الضحك يقلل العمر بعشر سنوات" جوهر هذا الأمر.
بالإضافة إلى الضحك، اعمل على تنمية المشاعر الإيجابية داخل نفسك: الامتنان، ومراعاة الآخرين، والصلاة. فمثل الضحك، تعزز هذه المشاعر أيضًا وظيفة الجهاز المناعي وتقوي المناعة.