乳房發育期需特別注重衛生管理，避免衝擊或壓迫乳房。注意睡眠姿勢，避免趴睡，建議採仰臥姿勢。定期進行健康乳房按摩，透過七大按摩法預防乳房下垂。
1. 胸部擴展運動
透過伸展與胸部擴展運動鍛鍊胸肌，有效預防乳房下垂。
2. 雙臂擴展
頭部前傾，身體保持筆直。雙手握拳置於胸前擺動，雙腳與肩同寬。雙臂向兩側擴展時同步收緊肌肉。
3. 背部撫觸
單手盡可能向後撫觸背部，維持約10秒。左右交替進行，持續5至10分鐘。
4. 挺胸運動
有效提升肌膚緊緻度，運動時維持胸肌彈性，塑造更優美的體態曲線。
5. 胸前合掌
雙手於胸前合十，將力量集中於掌心，用力向內按壓。每日進行5～8次。
6. 交叉伸展手臂
左手抓住右手臂，將手臂伸直向外推展。保持數秒後放鬆，重複5～6分鐘。
7. 呼吸運動
雙腿微屈貼地，雙手按壓膝蓋內側同時吸氣。吐氣時將膝蓋向外側張開5～10秒。