Під час розвитку грудей приділяйте особливу увагу гігієні грудей і запобігайте ударам або стисканню. Приймайте правильні пози для сну — уникайте лежання на животі і віддавайте перевагу сну на спині. Регулярно виконуйте вправи для підтримки здоров'я грудей. Ці сім масажних технік можуть допомогти запобігти обвисанню грудей. 1. Вправи на розширення грудної клітки Виконуйте розтягування і рухи на розширення грудної клітки, щоб зміцнити м'язи грудей і запобігти обвисанню грудей.
2. Розведення рук
Тримайте голову прямо, а тіло випрямленим. Зіжміть обидві кулаки, розмістіть руки перед грудьми і встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Одночасно розведіть обидві руки в сторони, напружуючи м'язи.
4. Вправа для підтяжки грудей
Ефективно підвищує пружність шкіри. Під час виконання вправи стежте, щоб м'язи грудей залишалися еластичними для більш виразного силуету.
5. Долоні разом на грудях
Зведіть долоні разом на рівні грудей, зосередивши силу в долонях. Потім сильно натисніть. Виконуйте приблизно 5-8 разів на день.
6. Розтягування схрещених рук
Візьміть праву руку лівою рукою, а потім з силою витягніть її назовні. Затримайтеся на кілька секунд, а потім відпустіть. Повторюйте протягом 5-6 хвилин.
7. Дихальна вправа
Сядьте на підлогу, злегка зігнувши ноги і зблизивши їх. На вдиху притисніть долоні до внутрішньої сторони колін. На видиху обережно потягніть коліна назовні протягом 5-10 секунд.