Under bröstutvecklingen bör du vara särskilt uppmärksam på brösthygien och undvika stötar eller tryck. Använd rätt sovställning – undvik att ligga på magen och prioritera att sova på rygg. Utför regelbundet hälsosamma bröststödande övningar. Dessa sju massagetekniker kan hjälpa till att förhindra att brösten hänger. 1. Övningar för att expandera bröstkorgen Utför stretch- och bröstkorgexpanderande rörelser för att stärka bröstmusklerna och förhindra att brösten hänger.
2. Armspänningar
Håll huvudet framåt och kroppen rak. Knyt båda nävarna, placera armarna framför bröstet och stå med fötterna axelbrett isär. Sträck samtidigt ut båda armarna åt sidorna och spänn musklerna.
3. Ryggsträckningar
Sträck ena handen så långt bakåt som möjligt för att röra vid ryggen. Håll i cirka 10 sekunder och byt sedan sida. Upprepa denna rörelse i 5–10 minuter.
4. Bröstlyftande övning
Förbättrar effektivt hudens fasthet. Se till att bröstmusklerna behåller sin elasticitet under övningen för en mer definierad silhuett.
5. Handflatorna mot bröstet
För handflatorna mot bröstet och koncentrera kraften i handflatorna. Tryck sedan hårt. Utför övningen cirka 5 till 8 gånger dagligen.
6. Sträckning med korsade armar
Ta tag i din högra arm med vänster hand och sträck sedan ut den med kraft. Håll kvar i några sekunder innan du släpper. Upprepa i 5–6 minuter.
7. Andningsövning
Sitt på golvet med benen lätt böjda och tätt ihop. Tryck händerna mot insidan av knäna medan du andas in. När du andas ut drar du försiktigt knäna utåt i 5–10 sekunder.