Med razvojem prsi posvečajte posebno pozornost higieni prsi in preprečujte udarce ali stiskanje. Uporabljajte pravilne položaje za spanje – izogibajte se ležanju na trebuhu in raje spite na hrbtu. Redno izvajajte vaje za podporo prsi, ki so dobre za zdravje. Te sedem masažnih tehnik lahko pomaga preprečiti povešanje prsi. 1. Vaje za raztezanje prsi Izvajajte raztezne in raztezne gibe za prsi, da okrepite prsne mišice in preprečite povešanje prsi.
2. Raztezanje rok
Glavo držite naprej in telo ravno. Stisnite obe pest, roke položite pred prsi in stojte z nogami narazen v širini ramen. Hkrati raztegnite obe roki na stran in napnite mišice.
3. Gladenje hrbta
Eno roko iztegnite čim dlje nazaj, da se dotaknete hrbta. Držite približno 10 sekund, nato zamenjajte strani. To gibanje ponavljajte 5–10 minut.
4. Vaja za dvigovanje prsi
Učinkovito izboljša čvrstost kože. Med vadbo poskrbite, da prsne mišice ohranijo elastičnost za bolj izrazito silhueto.
5. Dlani skupaj na prsih
Dlani združite na višini prsi in koncentrirajte silo v dlani. Nato močno pritisnite. Vajo izvajajte približno 5 do 8-krat dnevno.
6. Raztezanje prekrižanih rok
Z levo roko primite desno roko in jo z močjo potisnite navzven. Zadržite nekaj sekund, preden sprostite. Ponovite 5–6 minut.
7. Vaja dihanja
Sedite na tla z rahlo upognjenimi nogami, ki so tesno skupaj. Med vdihom pritisnite roke na notranjo stran kolen. Med izdihom kolena nežno potegnite navzven za 5–10 sekund.