Počas vývoja prsníkov venujte osobitnú pozornosť hygiene prsníkov a zabráňte ich nárazom alebo stlačeniu. Zaujmite správnu polohu na spanie – vyhnite sa ležaniu na bruchu a uprednostňujte spanie na chrbte. Pravidelne vykonávajte cvičenia na podporu zdravia prsníkov. Týchto sedem masážnych techník môže pomôcť zabrániť ochabovaniu prsníkov. 1. Cvičenia na rozťahovanie hrudníka Vykonávajte strečingové a rozťahovacie pohyby hrudníka, aby ste posilnili hrudné svaly a zabránili ochabovaniu prsníkov.
2. Rozpažovanie rúk
Držte hlavu vpred a telo rovno. Zovrite obe päste, ruky umiestnite pred hrudník a stojte s nohami rozkročenými na šírku ramien. Súčasne roztiahnite obe ruky do strán a zapojte svaly.
3. Hladkanie chrbta
Jednou rukou siahnite čo najďalej dozadu, aby ste sa dotkli chrbta. Vydržte približne 10 sekúnd, potom zmeňte stranu. Tento pohyb opakujte 5–10 minút.
4. Cvičenie na zdvihnutie hrudníka
Účinne zvyšuje pevnosť pokožky. Počas cvičenia dbajte na to, aby prsné svaly zostali pružné, čím dosiahnete výraznejšiu siluetu.
5. Dlane pri hrudníku
Zložte obe dlane na úrovni hrudníka a sústreďte silu do dlaní. Potom silno zatlačte. Cvičenie opakujte približne 5 až 8-krát denne.
6. Pretiahnutie skrížených rúk
Chyťte pravú ruku ľavou rukou a potom ju silou natiahnite von. Podržte niekoľko sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte 5–6 minút.
7. Dychové cvičenie
Sadnite si na podlahu s mierne pokrčenými nohami a blízko pri sebe. Pri nádychu pritlačte ruky na vnútorné strany kolien. Pri výdychu jemne ťahajte kolená von po dobu 5–10 sekúnd.