Во время развития груди уделяйте особое внимание гигиене груди и предотвращайте удары или сдавливание. Принимайте правильные положения для сна — избегайте лежать на животе и предпочитайте спать на спине. Регулярно выполняйте упражнения для укрепления груди. Эти семь массажных техник могут помочь предотвратить обвисание груди. 1. Упражнения на расширение грудной клетки Выполняйте растягивающие и расширяющие грудную клетку движения, чтобы укрепить мышцы груди и предотвратить обвисание груди.
2. Расправление рук
Держите голову прямо и тело ровно. Сжмите кулаки, положите руки перед грудью и встаньте, поставив ноги на ширину плеч. Одновременно расправьте руки в стороны, задействуя мышцы.
4. Упражнение для подтяжки груди
Эффективно укрепляет кожу. Во время упражнения следите за тем, чтобы грудные мышцы сохраняли эластичность для более четкого силуэта.
5. Ладони вместе на груди
Сведите ладони на уровне груди, сосредоточив силу в ладонях. Затем сильно надавите. Выполняйте примерно 5-8 раз в день.
6. Растяжка скрещенных рук
Возьмите правую руку левой рукой, затем с усилием вытяните ее вперед. Задержитесь на несколько секунд, затем отпустите. Повторяйте в течение 5-6 минут.
7. Дыхательное упражнение
Сядьте на пол, слегка согнув ноги и сблизив их. При вдохе прижмите ладони к внутренней стороне колен. При выдохе мягко потяните колени наружу в течение 5-10 секунд.