Durante o desenvolvimento dos seios, preste especial atenção à higiene mamária e evite impactos ou compressões. Adote posições adequadas para dormir — evite deitar de bruços e prefira dormir de costas. Realize regularmente exercícios de apoio mamário conscientes da saúde. Estas sete técnicas de massagem podem ajudar a prevenir a flacidez dos seios. 1. Exercícios de expansão do peito Realize movimentos de alongamento e expansão do peito para fortalecer os músculos peitorais e prevenir a flacidez dos seios.
2. Abertura dos braços
Mantenha a cabeça para a frente e o corpo direito. Cerre os punhos, posicione os braços à frente do peito e fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Simultaneamente, abra os braços para os lados, envolvendo os músculos.
3. Passadas para trás
Estique uma mão o mais para trás possível para tocar nas costas. Mantenha a posição durante aproximadamente 10 segundos e, em seguida, alterne os lados. Repita este movimento durante 5 a 10 minutos.
4. Exercício de elevação do peito
Melhora eficazmente a firmeza da pele. Durante o exercício, certifique-se de que os músculos peitorais mantêm a elasticidade para uma silhueta mais definida.
5. Palmas juntas no peito
Junte as duas palmas ao nível do peito, concentrando a força nas palmas. Em seguida, pressione com firmeza. Realize aproximadamente 5 a 8 vezes por dia.
6. Alongamento com os braços cruzados
Segure o braço direito com a mão esquerda e, em seguida, estique-o para fora com força. Mantenha a posição por alguns segundos antes de soltar. Repita por 5 a 6 minutos.
7. Exercício de respiração
Sente-se no chão com as pernas ligeiramente dobradas e juntas. Pressione as mãos contra a parte interna dos joelhos enquanto inspira. Ao expirar, puxe suavemente os joelhos para fora por 5 a 10 segundos.