Let tijdens de ontwikkeling van de borsten vooral op borsthygiëne en voorkom stoten of druk. Neem de juiste slaaphouding aan: lig niet op je buik, maar liever op je rug. Doe regelmatig gezonde borstondersteunende oefeningen. Deze zeven massagetechnieken kunnen helpen om verslapping van de borsten te voorkomen. 1. Oefeningen voor borstuitbreiding Doe rekoefeningen en bewegingen om de borstkas uit te breiden om de borstspieren te versterken en verslapping van de borsten te voorkomen.
2. Armen spreiden
Houd uw hoofd naar voren en uw lichaam recht. Bal uw vuisten, plaats uw armen voor uw borst en ga met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Spreid tegelijkertijd uw armen naar de zijkanten terwijl u uw spieren aanspant.
4. Oefening om de borsten te liften
Verbetert effectief de stevigheid van de huid. Zorg ervoor dat de borstspieren tijdens de oefening hun elasticiteit behouden voor een meer gedefinieerd silhouet.
5. Handpalmen tegen elkaar op borsthoogte
Breng beide handpalmen tegen elkaar op borsthoogte en concentreer de kracht in de handpalmen. Druk vervolgens stevig aan. Voer deze oefening ongeveer 5 tot 8 keer per dag uit.
6. Gekruiste arm strekken
Pak uw rechterarm vast met uw linkerhand en strek deze vervolgens met kracht naar buiten. Houd deze positie enkele seconden vast en laat dan los. Herhaal dit gedurende 5-6 minuten.
7. Ademhalingsoefening
Ga op de grond zitten met uw benen licht gebogen en dicht bij elkaar. Druk uw handen tegen de binnenkant van uw knieën terwijl u inademt. Terwijl u uitademt, trekt u uw knieën voorzichtig 5-10 seconden naar buiten.