Under brystutviklingen må du være spesielt oppmerksom på brysthygiene og unngå støt eller trykk. Ta riktige sovestillinger – unngå å ligge på magen og foretrekker å sove på ryggen. Utfør regelmessig helsebevisste bryststøtteøvelser. Disse syv massasjeteknikkene kan bidra til å forhindre at brystene henger. 1. Brystutvidelsesøvelser Utfør strekk- og brystutvidelsesbevegelser for å styrke brystmusklene og forhindre at brystene henger.
2. Armspredning
Hold hodet fremover og kroppen rett. Knytt begge nevene, plasser armene foran brystet og stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Spre begge armene ut til sidene samtidig, og bruk musklene.
3. Ryggstrøk
Strekk den ene hånden så langt bakover som mulig for å berøre ryggen. Hold i omtrent 10 sekunder, og bytt deretter side. Gjenta denne bevegelsen i 5-10 minutter.
4. Brystløftende øvelse
Forbedrer hudens fasthet effektivt. Under øvelsen må du sørge for at brystmusklene beholder elastisiteten for å få en mer definert silhuett.
5. Håndflatene sammen ved brystet
Før begge håndflatene sammen på brystnivå, og konsentrer kraften i håndflatene. Trykk deretter hardt. Gjør dette omtrent 5–8 ganger daglig.
6. Krysset armstrekk
Ta tak i høyre arm med venstre hånd, og strekk den utover med kraft. Hold i flere sekunder før du slipper. Gjenta i 5-6 minutter.
7. Pusteøvelse
Sitt på gulvet med bena litt bøyd og tett sammen. Press hendene mot innsiden av knærne mens du puster inn. Når du puster ut, trekk knærne forsiktig utover i 5-10 sekunder.