Krūtų vystymosi metu ypatingą dėmesį skirkite krūtų higienai ir venkite smūgių ar suspaudimo. Miegokite tinkamoje padėtyje – venkite gulėti ant pilvo, geriau miegokite ant nugaros. Reguliariai atlikite sveikatingumo krūtų palaikymo pratimus. Šie septyni masažo būdai gali padėti išvengti krūtų pablogėjimo. 1. Krūtinės išplėtimo pratimai Atlikite tempimo ir krūtinės išplėtimo judesius, kad sustiprintumėte krūtinės raumenis ir išvengtumėte krūtų pablogėjimo.
2. Rankų išskleidimas
Laikykite galvą tiesiai ir kūną tiesiai. Sugniaužkite abu kumščius, pakelkite rankas iki krūtinės lygio ir stovėkite kojomis pečių plotyje. Tuo pačiu metu išskleiskite rankas į kairę ir į dešinę, įtempdami raumenis.
4. Krūtinės kėlimo pratimas
Veiksmingai stiprina odos stangrumą. Atliekant pratimą, užtikrinkite, kad krūtinės raumenys išlaikytų elastingumą, kad siluetas būtų ryškesnis.
5. Delnai prie krūtinės
Sujunkite delnus krūtinės lygyje, sutelkdami jėgą delnuose. Tada stipriai spauskite. Atlikite maždaug 5–8 kartus per dieną.
6. Sukryžiuotų rankų tempimas
Kairiąja ranka suimkite dešinę ranką, tada ją stipriai ištieskite į šoną. Laikykite keletą sekundžių, tada atleiskite. Kartokite 5–6 minutes.
7. Kvėpavimo pratimas
Atsisėskite ant grindų, kojas šiek tiek sulenkite ir suglauskite. Įkvėpdami spauskite rankas prie vidinės kelio pusės. Iškvėpdami 5–10 sekundžių švelniai traukite kelius į šoną.