Durante lo sviluppo del seno, prestate particolare attenzione all'igiene del seno e prevenite urti o compressioni. Adottate posizioni corrette durante il sonno: evitate di dormire a pancia in giù e preferite la posizione supina. Eseguite regolarmente esercizi di sostegno del seno adeguati alla vostra salute. Queste sette tecniche di massaggio possono aiutare a prevenire il cedimento del seno. 1. Esercizi di espansione del torace Eseguite movimenti di stretching ed espansione del torace per rafforzare i muscoli pettorali e prevenire il cedimento del seno.
2. Allargamento delle braccia
Tenete la testa in avanti e il corpo dritto. Stringete entrambi i pugni, posizionate le braccia davanti al petto e state in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Allargate contemporaneamente entrambe le braccia ai lati, coinvolgendo i muscoli.
3. Strofinamento della schiena
Allungate una mano il più possibile indietro per toccare la schiena. Mantenete la posizione per circa 10 secondi, poi alternate i lati. Ripetete questo movimento per 5-10 minuti.
4. Esercizio per sollevare il seno
Migliora efficacemente la compattezza della pelle. Durante l'esercizio, assicurarsi che i muscoli del torace rimangano elastici per una silhouette più definita.
5. Palmi uniti al petto
Unire i palmi delle mani all'altezza del petto, concentrando la forza nei palmi. Quindi premere con forza. Eseguire circa 5-8 volte al giorno.
6. Allungamento con braccia incrociate
Afferra il braccio destro con la mano sinistra, quindi estendilo verso l'esterno con forza. Mantieni la posizione per alcuni secondi prima di rilasciare. Ripeti per 5-6 minuti.
7. Esercizio di respirazione
Siediti sul pavimento con le gambe leggermente piegate e vicine. Premi le mani contro la parte interna delle ginocchia mentre inspiri. Mentre espiri, tira delicatamente le ginocchia verso l'esterno per 5-10 secondi.