Pendant le développement des seins, accordez une attention particulière à leur hygiène et évitez les chocs ou les compressions. Adoptez des positions de sommeil appropriées : évitez de dormir sur le ventre et privilégiez la position couchée sur le dos. Effectuez régulièrement des exercices de soutien mammaire soucieux de votre santé. Ces sept techniques de massage peuvent aider à prévenir l'affaissement des seins. 1. Exercices d'expansion thoracique Effectuez des mouvements d'étirement et d'expansion thoracique pour renforcer les muscles de la poitrine et prévenir l'affaissement des seins.
2. Écartement des bras
Gardez la tête droite et le corps bien droit. Serrez les poings, placez les bras devant votre poitrine et tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Écartez simultanément les deux bras sur les côtés, en sollicitant les muscles.
3. Caresses du dos
Tendez une main aussi loin que possible vers l'arrière pour toucher votre dos. Maintenez la position pendant environ 10 secondes, puis alternez les côtés. Répétez ce mouvement pendant 5 à 10 minutes.
4. Exercice de soulèvement de la poitrine
Améliore efficacement la fermeté de la peau. Pendant l'exercice, veillez à ce que les muscles pectoraux restent élastiques pour obtenir une silhouette plus définie.
5. Paumes jointes au niveau de la poitrine
Joignez les deux paumes au niveau de la poitrine, en concentrant la force dans les paumes. Appuyez ensuite fermement. Répétez le mouvement environ 5 à 8 fois par jour.
6. Étirement des bras croisés
Saisissez votre bras droit avec votre main gauche, puis étirez-le vers l'extérieur avec force. Maintenez la position pendant plusieurs secondes avant de relâcher. Répétez pendant 5 à 6 minutes.
7. Exercice de respiration
Asseyez-vous sur le sol, les jambes légèrement pliées et rapprochées. Appuyez vos mains contre l'intérieur de vos genoux tout en inspirant. En expirant, tirez doucement vos genoux vers l'extérieur pendant 5 à 10 secondes.