Rintojen kehityksen aikana kiinnitä erityistä huomiota rintojen hygieniaan ja vältä iskuja tai puristusta. Ota oikea nukkumisasento – vältä vatsallaan makuuta ja suosittele selällään nukkumista. Tee säännöllisesti terveydelle edullisia rintojen tukemiseen tarkoitettuja harjoituksia. Nämä seitsemän hierontatekniikkaa voivat auttaa ehkäisemään rintojen notkautumista. 1. Rintakehän venytysharjoitukset Tee venytys- ja rintakehän venytysliikkeitä rintalihasten vahvistamiseksi ja rintojen notkautumisen ehkäisemiseksi.
2. Käsien levittäminen
Pidä pää eteenpäin ja vartalo suorana. Purista nyrkit, aseta kädet rinnan eteen ja seiso jalat hartioiden leveydellä. Levitä kädet samanaikaisesti vasemmalle ja oikealle samalla kun jännität lihaksia.
4. Rinnan kohottava harjoitus
Parantaa tehokkaasti ihon kiinteyttä. Varmista harjoituksen aikana, että rintalihakset pysyvät joustavina, jotta siluetti on selkeämpi.
5. Kämmenet rinnan edessä
Tuo kämmenet rinnan tasalle ja keskitä voima kämmeniin. Paina sitten voimakkaasti. Toista noin 5–8 kertaa päivässä.
6. Ristikkäiset käsivarret
Tartu oikeaan käsivarteen vasemmalla kädellä ja venytä sitä voimakkaasti ulospäin. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ennen kuin vapautat. Toista 5–6 minuuttia.
7. Hengitysharjoitus
Istu lattialle jalat hieman koukussa ja lähellä toisiaan. Paina kädet polvien sisäpuolta vasten samalla kun hengität sisään. Kun hengität ulos, vedä polvia varovasti ulospäin 5–10 sekunnin ajan.