Under brystudviklingen skal du være særlig opmærksom på brysthygiejnen og undgå stød og tryk. Indtag en korrekt sovestilling – undgå at ligge på maven og foretræk at ligge på ryggen. Udfør regelmæssigt sundhedsmæssigt passende bryststøtteøvelser. Disse syv massageteknikker kan hjælpe med at forhindre hængende bryster. 1. Brystudvidelsesøvelser Udfør stræk- og brystudvidelsesbevægelser for at styrke brystmusklerne og forhindre hængende bryster.
2. Armspænd
Hold hovedet fremad og kroppen ret. Knyt næverne, placér armene på tværs af brystet og stå med fødderne skulderbredde fra hinanden. Spænd musklerne og spred samtidig armene til venstre og højre.
4. Brystløftende øvelse
Forbedrer effektivt hudens fasthed. Under øvelsen skal du sikre, at brystmusklerne bevarer deres elasticitet for at opnå en mere markeret silhuet.
5. Håndfladerne sammen ved brystet
Bring begge håndflader sammen i brysthøjde, og koncentrer kraften i håndfladerne. Tryk derefter fast. Udfør ca. 5 til 8 gange dagligt.
6. Krydsede armstrækninger
Tag fat i din højre arm med din venstre hånd, og stræk den derefter udad med kraft. Hold i flere sekunder, før du slipper. Gentag i 5-6 minutter.
7. Åndedrætsøvelse
Sæt dig på gulvet med let bøjede ben tæt sammen. Tryk dine hænder mod indersiden af dine knæ, mens du indånder. Når du udånder, træk dine knæ forsigtigt udad i 5-10 sekunder.