Během vývoje prsou věnujte zvláštní pozornost hygieně prsou a zabraňte nárazům nebo stlačení. Zaujměte správnou polohu při spánku – vyhněte se ležení na břiše a upřednostňujte spánek na zádech. Pravidelně provádějte cvičení na podporu zdraví prsou. Těchto sedm masážních technik může pomoci zabránit povislým prsům. 1. Cvičení na roztažení hrudníku Provádějte protahovací a roztahovací pohyby hrudníku, abyste posílili hrudní svaly a zabránili povislým prsům.
2. Rozpažování
Držte hlavu vpřed a tělo rovně. Zatněte obě pěsti, paže umístěte před hrudník a postavte se s nohama na šířku ramen. Současně rozpažte obě paže do stran a zapojte svaly.
3. Hladění zad
Natáhněte jednu ruku co nejdále dozadu, abyste se dotkli zad. Vydržte přibližně 10 sekund, pak střídejte strany. Tento pohyb opakujte po dobu 5–10 minut.
4. Cvičení na zpevnění hrudníku
Účinně zvyšuje pevnost pokožky. Během cvičení dbejte na to, aby prsní svaly zůstaly pružné, abyste dosáhli výraznějšího tvaru.
5. Dlaně u hrudníku
Spojte dlaně u hrudníku a soustřeďte sílu do dlaní. Poté pevně stlačte. Provádějte přibližně 5 až 8krát denně.
6. Protažení se zkříženýma rukama
Chyťte levou rukou pravou paži a silou ji natáhněte směrem ven. Vydržte několik sekund a pak uvolněte. Opakujte po dobu 5–6 minut.
7. Dechové cvičení
Posaďte se na podlahu s mírně pokrčenýma nohama a těsně u sebe. Při nádechu přitlačte ruce na vnitřní stranu kolen. Při výdechu jemně táhněte kolena směrem ven po dobu 5–10 sekund.