Neatkarīgi no jūsu pašreizējām problēmām, ir svarīgi pārvērtēt savu ādas kopšanas režīmu un pieņemt profesionālu, proaktīvu pieeju skaistas ādas kopšanai. Šie desmit ieteikumi sniedz universālas priekšrocības visiem ādas tipiem.Produkti bieži vien sniedz neskaidras lietošanas instrukcijas, piemēram, izmantot ķirša vai pērles lieluma daudzumu vai monētas lieluma daudzumu, bet jums joprojām ir jāveic nelielas korekcijas atbilstoši jūsu ādas stāvoklim un klimatam. Piemēram, ja jūsu āda ir sausa un jūs vēlaties izmantot mitrinošu losjonu vai krēmu, jūs varat palielināt sākotnējo daudzumu par pusi, bet nekad nedubultojiet to. Pretēji, ļoti mitrā laikā jūs varat samazināt daudzumu aptuveni par pusi, bet nekad neizlaidiet ādas kopšanu pavisam.Lielākā daļa cilvēku mēdz uzklāt pārāk daudz ādas kopšanas līdzekļu. "Pārmērīga lietošana var aizsprostot poras un pat izraisīt ādas alerģijas." Uzklājot tieši pareizo daudzumu, jūs ne tikai atvieglosiet savu maciņu, bet arī darīsiet labu savai ādai. Slāņu uzklāšana ir pieņemama, ja jūsu ādas vielmaiņa ir veselīga un jūs uzturat poras tīras, izmantojot eksfoliantus vai skrubjus. Optimālā izvēle ir vieglāki, šķidrāki mitrinošie krēmi.
Otrkārt: gudri izmantojiet videi draudzīgus produktus
Ilgtspējība joprojām ir šī gada karstākais temats. Papildus pamata ādas kopšanas priekšrocībām, videi draudzīgi produkti sniedz garīgu attīrīšanos un komfortu. Bet vai visi dabīgi un bioloģiski produkti ir būtiski labāki ādas veselībai? "Nav būtiskas saiknes starp ekoloģisko marķējumu un efektivitāti; tas ir drīzāk dzīvesveida izvēle, līdzīgi kā bioloģiskas pārtikas lietošana,"„Nevajadzētu pieņemt, ka dabiskas sastāvdaļas ir vienādas ar maigumu; patiesībā daži cilvēki ir vairāk pakļauti alerģijām pret dabiskām sastāvdaļām,”" piebilst Bartons. Ekoloģiski draudzīgu dabisko produktu lietošanai ir noslēpums: vispirms iztēlojieties skaistas dabas ainas – mežus, pļavas, strautus vai okeānus; uzklājot ādas kopšanas līdzekļus, dziļi ieelpojiet dabisko aromātu bez mākslīgām smaržvielām, ļaujot nerviem atslābināties un palīdzot smadzenēm izdalīt dopamīnu, kas atjauno ādu; izvēlieties tikai 2–3 līdzīgus ādas kopšanas produktus un samaziniet apgrūtinošas daudzpakāpju procedūras.
Trešais princips: apgūstiet relaksāciju
"Stress būtiski ietekmē ādas veselību, īpaši, ja iestājas nogurums," skaidro Sally Penford, Starptautiskā ādas pētniecības institūta izglītības vadītāja. "Šis emocionālais piesārņojums darbojas kā gaisā esošas ķīmiskas vielas, uzturot imūnsistēmu pastāvīgi aktīvā stāvoklī. Apsārtums un izsitumi ir ādas protesta reakcija."
Ceturtais: pielāgojiet ādas kopšanu gadalaikiem
Novērojot ādas izmaiņas, var atklāt sezonālos ādas kopšanas ritmus. Ziemā āda kļūst ārkārtīgi sausa, jo mitrums tiek izsūkts no vides. Saaukstēšanās vai drudzis to pastiprina, un par to liecina saules apdegumi uz lūpām un sausas acu kaktiņas.Šajā laikā vien ar ikdienas mitrinošajiem krēmiem nepietiek, ir jālieto bagātīgāki barojoši krēmi. Pavasarī vai karstā vasarā sausums var mazināties, taču lielāka problēma kļūst pārmērīga tauku ražošana. Papildus mitrināšanai ir nepieciešami arī izgaismojoši un aizsargājoši produkti, lai novērstu saules izraisītu ādas krāsas tumšāku kļūšanu." norāda kosmētikas speciālists Dr. Barry Cohen. Testu rezultāti liecina, ka ādas kopšanas produktiem vien nepieciešamas 12 nedēļas, lai parādītos rezultāti. Regulāras procedūras nodrošina redzamus uzlabojumus 4–8 nedēļu laikā. Tomēr, tāpat kā neregulāras fiziskās aktivitātes nenodrošina ilgstošu labumu, arī redzamiem rezultātiem ir nepieciešama pastāvīga apņemšanās. Pirms 25 gadu vecuma ieteicams veikt profesionālas procedūras reizi mēnesī, bet pēc 25 gadu vecuma – 2–3 reizes mēnesī atkarībā no nepieciešamības.
Sestais princips: gudra aizsardzība
Daži dermatologi iesaka ikdienā lietot SPF, bet citi iesaka saules aizsargkrēmu lietot tikai tad, kad ir pakļauts saules staru iedarbībai. Lionel de Benetti, Clarins pētniecības un attīstības direktors, skaidro: "Ādai ir savi aizsardzības mehānismi. Pārmērīga SPF produktu lietošana var samazināt šīs funkcijas, apgrūtinot ādas spēju efektīvi regulēt sevi, kad tas nepieciešams."Tāpēc vislabāk ir lietot saules aizsargkrēmu kā parasti saulainās dienās, bet apmākušās dienās aizsardzībai izmantot antioksidantu krēmus. Pētījumi liecina, ka antioksidanti patiešām var samazināt UV staru radīto kaitējumu ādai.
Septītais princips: aizmirstiet par botoksu
Jūs varbūt esat dzirdējuši daudzus ziņojumus par botoksa grumbu samazinošo iedarbību, bet pašreizējie zinātniskie pētījumi apstiprina, ka tas paātrina ādas novecošanos."Jaunākie neirozinātnes pētījumi liecina, ka nervu galotņu funkcijas uzturēšana ir ļoti svarīga ādas atjaunošanai. Tomēr Botox injekcijas ietekmē muskuļu tonusu un bloķē nervu galotnes, pakāpeniski vājinot to funkcijas un pasliktinot ādas absorbciju," skaidro Dr. DeBenetti. Ja apsverat Botox lietošanu, neuzskatiet injekcijas par vienīgo risinājumu grumbu samazināšanai. Dr. Cohen brīdina: "Priekšlaicīgas Botox injekcijas ir vienkārši naudas izšķiešana."
Astotais noteikums: esiet uzmanīgi ar medikamentiem
„Daži recepšu medikamenti var ietekmēt ādas stāvokli, daži palielina jutību pret UV stariem,” skaidro Penford. „Antibiotikas un kontracepcijas līdzekļi var pastiprināt pigmentāciju. Lietojot recepšu medikamentus, vienmēr uzklājiet saules aizsargkrēmu. Daži tonēti, izgaismojoši tonālie krēmi arī var palīdzēt novērst un samazināt tumšos plankumus.”
Devītais noteikums: Prioritizējiet veselīgu uzturu
Tērēt tūkstošiem par ādas kopšanu, vienlaikus nepievēršot uzmanību uzturam, ir zaudēta cīņa. „Āda atspoguļo iekšējo veselību. Ja organisms nespēj izvadīt toksīnus, āda izskatās blāva. Kad toksīni tiek metabolizēti un izvadīti, āda var kļūt sarkana vai dzeltenīga,” skaidro Penfords.Turklāt Dr. Mammone pētījumi par kalorijām liecina, ka mērens ikdienas kaloriju daudzums uzlabo ādas stāvokli. Tāpēc izvairieties no pārmērīga kaloriju daudzuma, lai gan stingrs veģetārisms arī nav ieteicams.
10. noteikums: Aizsargājieties pret pieaugušo pinnes izpausmēm
Pinnes izpausmes pusaudžu vecumā ir saprotamas, bet pastāvīgas pieaugušo pinnes izpausmes ir iemesls bažām!To parasti izraisa stress, hormonālais disbalanss, piesārņojums un tabakas/alkohola lietošana. Par laimi, ir efektīvi pretpasākumi. Piemēram: - Ievērojiet divpakāpju nakts tīrīšanas rutīnu: grima noņemšana un sejas tīrīšana. - Izvēlieties maigus tīrīšanas līdzekļus. - Reizi nedēļā lietojiet dziļi tīrošu masku, lai atbrīvotu poras un noņemtu atmirušās šūnas. - Lietojiet mitrinošus līdzekļus, kas īpaši izstrādāti pieaugušo ādai.