どんな問題に直面していても、スキンケア計画を見直し、プロフェッショナルで積極的な姿勢で美肌ライフを設計すべきです。以下の10のアドバイスは、どんな肌質の方にも役立つでしょう。
第一条：少ないほど効果的
使用量はスキンケア効果の鍵です。薬の服用量を守るのと同じです。各スキンケア製品の使用量は「チェリー大」「真珠大」「1円玉大」などと曖昧に表記されていますが、肌の状態や気候に応じて微調整が必要です。例えば乾燥肌で保湿乳液やクリームを使用する場合、通常の使用量に1/2を追加しても構いませんが、倍量を超えないように。また非常に湿度の高い気候では使用量を約半分に減らしても良いですが、全く塗らないのは避けましょう。使用量に関して、多くの人は塗りすぎの傾向があります。「スキンケア製品の過剰使用は毛穴を詰まらせ、皮膚アレルギーを引き起こす可能性さえあります」。適量を心がけることで、財布への負担を減らすだけでなく、肌もより良くなります。重ね塗りは可能ですが、肌の代謝が良好であることを確認し、ピーリングやスクラブ製品で毛穴の詰まりを防ぎ、軽めのテクスチャーの保湿剤を選ぶのが最適です。
第二条：エコ製品を賢く活用する
環境保護は今年も最も注目されるテーマであり、エコスキンケア製品は基本的な保湿効果に加え、心の浄化と癒しをもたらします。しかし、すべての天然・オーガニック製品が品質が高く、肌に良いと言えるでしょうか？「エコ製品と効果の良し悪しは必ずしも関連せず、ライフスタイルの選択の一つです。オーガニック食品を食べるのと同じ理屈です」」とブーツの皮膚科学顧問スティーブ・バートンは語る。「天然成分＝低刺激とは限らず、むしろ天然成分にアレルギーを起こしやすい人もいるのです」」とバートン氏は補足する。環境に優しい天然製品を使うにはコツがある。まず頭の中で自然の美しい景色——森、草原、小川、あるいは海——を想像する。スキンケア製品を塗布する際、人工香料を加えていない自然な香りを深く吸い込み、神経をリラックスさせて脳がドーパミンを分泌し、肌の活力を呼び覚ます。似たようなスキンケア製品は2～3種類に絞り、煩雑な多重ステップはできるだけ減らすこと。
第三の原則：リラックス法を学ぶ
「ストレスは肌に深刻な悪影響を及ぼします。特に疲労時には、ストレスが肌の赤みを頻繁に誘発します」と国際皮膚研究機関の教育マネージャー、サリー・ペンフォードは説明する。「この情緒的な汚染は、空気中に拡散する化学物質のように、免疫システムを長時間働かせ続けます。赤みやニキビは、肌が抗議している反応なのです」
第四条：季節に応じたスキンケア
肌の変化に注意を払えば、季節ごとのスキンケアの法則が見えてきます。冬は特に肌が乾燥しやすく、これは環境によって水分を奪われるためです。風邪や発熱を伴うと、さらに水分が失われ、唇の荒れや目尻の乾燥がその証拠です。この時、日常の乳液だけでは肌のニーズを満たせず、保湿クリームを追加する必要があります。春や暑い夏になると、乾燥の兆候は消えますが、肌の油分分泌がより大きな悩みとなります。保湿だけでなく、美白や紫外線対策製品を追加し、日焼けによる肌のくすみを防ぐ必要があります。
第五条：定期的なケア
「スキンケアはエンジンのオイル交換のようなもので、肌を最高の状態に保つ近道です。」と形成外科専門医のバリー・コーエン医師は語る。テストでは、単なるスキンケア製品の塗布だけでは効果が現れるまでに12週間かかることが判明した。定期的なケアを行うと、4～8週間で効果が現れる。しかし、1～2回の運動が体に何の利益ももたらさないのと同じように、明らかな効果を得るには継続的な努力が必要だ。25歳までは月に1回のプロフェッショナルスキンケアを受け、25歳以降は状況に応じて月に2～3回に増やすべきである。
第六条：賢い紫外線対策
一部の皮膚専門家はSPF製品の毎日使用を必須とする一方、日光がある時だけ使用すれば十分とする意見もある。クラランスの研究開発ディレクター、リオネル・ド・ベネッティ氏は「肌には独自の防御メカニズムがあり、SPF製品の過剰使用は肌機能を低下させる。肌が自己調節を必要とする時、正常に機能することを保証するのは難しい」と指摘する。したがって、晴天時は通常通り日焼け止めを使用し、曇天時は抗酸化クリームで肌を保護するのが最適です。研究により、抗酸化作用が紫外線による肌ダメージを軽減することが実証されています。
第七条：ボトックスは忘れよう
ボトックスがシワ防止に効果的という話を耳にしたことがあるかもしれませんが、現在の科学的研究では、むしろ肌の老化を加速させることが確認されています。「神経科学の最新研究では、神経終末の機能が肌の若々しさを保つ上で極めて重要であることが示されています。しかしボトックス注射は筋肉の緊張に影響を与え、神経終末の機能を阻害します。長期的には神経終末の機能を弱め、肌の吸収能力に影響を及ぼすのです」とデベネッティ氏は説明する。ボトックス注射を検討しているなら、しわを減らす唯一の手段として注射に頼ってはいけない。コーエン博士は「時期尚早なボトックス注射は単なる無駄遣いです」と警告する。」
第八条：服薬には注意
「処方薬の中には肌の状態に影響を与えるものがあり、紫外線に対する感受性を高める薬剤もあります」とペンフォードは説明する。「抗生物質や避妊薬はシミを増やす可能性があります。処方薬を服用する際は必ず日焼け止めを塗布してください。トーンアップ効果のあるファンデーションもシミの予防や軽減に役立ちます」
第九条：食事に気を配る
スキンケア製品に数千円費やしながら「食べるもの」を軽視すれば、必ず敗北する。「肌は内面の健康を映す鏡です。体が毒素を排出できないと肌はくすみます。毒素が代謝で排出されると、肌が赤くなったり黄色くなったりすることもあります」とペンフォードは説明する。また、マモン博士のカロリー研究では、適度なカロリー摂取が肌を改善することが判明している。過剰摂取は避けるべきだが、完全菜食主義も推奨されない。
第十条：大人ニキビを厳重に防ぐ
思春期のニキビは仕方ないが、大人になっても顔にブツブツができるのは問題だ！実はこれらはストレス、ホルモンバランスの乱れ、汚染、喫煙・飲酒が原因です。しかし心配無用、対策は数多くあります。例えば毎晩の洗顔を2ステップ以上（メイク落としと洗顔）行うこと、マイルドな洗顔料を選ぶこと、週1回のクレンジングマスクで毛穴の詰まりや角質を除去すること、大人の肌向けに設計されたニキビケア製品で水分補給をすることです。