بغض النظر عن مخاوفك الحالية، حان الوقت لإعادة التفكير في روتين العناية بالبشرة. اتبعي نهجًا احترافيًا واستباقيًا في صياغة نظام العناية بالجمال الخاص بك. هذه النصائح العشر ستفيد جميع أنواع البشرة. القاعدة الأولى: الأقل هو الأفضل كمية الاستخدام هي مفتاح فعالية العناية بالبشرة - تمامًا مثل الالتزام بجرعات الأدوية الموصوفة.غالبًا ما توفر المنتجات إرشادات استخدام غامضة - مثل كمية بحجم حبة الكرز أو اللؤلؤة، أو بحجم عملة معدنية - ولكن لا يزال عليك إجراء تعديلات طفيفة بناءً على حالة بشرتك والمناخ. على سبيل المثال، إذا كانت بشرتك جافة وترغبين في استخدام لوشن أو كريم مرطب، يمكنك زيادة الكمية بمقدار النصف، ولكن لا تضاعفيها أبدًا. على العكس من ذلك، في الطقس شديد الرطوبة، يمكنك تقليل الكمية بمقدار النصف تقريبًا، ولكن لا تتجاوزي العناية بالبشرة تمامًا.يميل معظم الناس إلى الإفراط في استخدام منتجات العناية بالبشرة. "الاستخدام المفرط يمكن أن يسد المسام وحتى يؤدي إلى حساسية الجلد." استخدام الكمية المناسبة لا يخفف العبء على محفظتك فحسب، بل يفيد بشرتك أيضًا. يمكن استخدام طبقات من المنتجات، بشرط أن يكون التمثيل الغذائي لبشرتك صحيًا وأن تحافظ على نظافة المسام باستخدام مقشرات أو كريمات تقشير. المرطبات الأخف وزنًا والأكثر سيولة هي الخيار الأمثل.
ثانيًا: استخدم المنتجات الصديقة للبيئة بحكمة
لا تزال الاستدامة الموضوع الأكثر سخونة هذا العام. بالإضافة إلى الفوائد الأساسية للعناية بالبشرة، توفر المنتجات الصديقة للبيئة تنقية ذهنية وراحة. ولكن هل جميع المنتجات الطبيعية والعضوية متفوقة بطبيعتها على صحة البشرة؟ "لا توجد صلة جوهرية بين العلامات البيئية والفعالية؛ إنها أكثر اختيارًا لنمط حياة، مثل تناول الأطعمة العضوية"،"لا تفترض أن المكونات الطبيعية تعني اللطف؛ في الواقع، بعض الأفراد أكثر عرضة للحساسية من المكونات الطبيعية"،" أضاف بارتون. يتطلب استخدام المنتجات الطبيعية الصديقة للبيئة اتباع نهج معين: أولاً، تخيل مشاهد طبيعية جميلة - غابات، مروج، جداول، أو محيطات؛ عند استخدام منتجات العناية بالبشرة، استنشق بعمق الرائحة الطبيعية الخالية من العطور الاصطناعية، مما يسمح لأعصابك بالاسترخاء ويساعد دماغك على إفراز الدوبامين لتنشيط بشرتك؛ اختر فقط 2-3 منتجات عناية بالبشرة متشابهة لتقليل الروتينات المتعددة الخطوات المرهقة.
المبدأ الثالث: إتقان الاسترخاء
"يؤثر الإجهاد بشكل عميق على صحة البشرة، خاصة عند الشعور بالتعب"، تشرح سالي بنفورد، مديرة التعليم في المعهد الدولي لأبحاث البشرة. "يعمل هذا التلوث العاطفي مثل المواد الكيميائية المحمولة في الهواء، مما يبقي جهاز المناعة نشطًا بشكل دائم. الاحمرار والطفح الجلدي هما رد فعل البشرة الاحتجاجي."
رابعًا: تكييف العناية بالبشرة مع الفصول
تكشف مراقبة التغيرات التي تطرأ على بشرتك عن إيقاعات العناية بالبشرة الموسمية. في الشتاء، تصبح البشرة جافة بشكل استثنائي بسبب جفافها بسبب البيئة المحيطة. ويؤدي البرد أو الحمى إلى تفاقم هذه الحالة، حيث تظهر علامات واضحة مثل تشقق الشفاه وجفاف زوايا العين.في هذا الوقت، تصبح المرطبات اليومية وحدها غير كافية؛ فمن الضروري استخدام كريم مغذي أكثر غنى. مع حلول الربيع أو أشهر الصيف الحارة، بينما يقل الجفاف، يصبح الإفراط في إنتاج الدهون مصدر قلق أكبر. بالإضافة إلى الترطيب، يجب استخدام منتجات تفتيح البشرة وحمايتها لمنع تغميقها بسبب أشعة الشمس.
المبدأ الخامس: العلاجات المنتظمة
"تشبه علاجات البشرة تغيير زيت المحرك - وهي طريقة مختصرة للحفاظ على البشرة في أفضل حالة"،يقول الدكتور باري كوهين، أخصائي التجميل. تظهر الاختبارات أن منتجات العناية بالبشرة وحدها تستغرق 12 أسبوعًا لتظهر نتائجها. تحدث العلاجات المنتظمة تحسينات ملحوظة في غضون 4-8 أسابيع. ومع ذلك، تمامًا مثل التمارين الرياضية المتقطعة التي لا تقدم فوائد دائمة، فإن الالتزام المستمر ضروري للحصول على نتائج ملحوظة. قبل سن 25، يوصى بإجراء علاجات احترافية شهرية؛ بعد سن 25، قم بزيادة عددها إلى 2-3 مرات شهريًا حسب الحاجة.
المبدأ السادس: الحماية الذكية
يدعو بعض أطباء الجلدية إلى استخدام واقي الشمس يوميًا، بينما يوصي آخرون باستخدامه فقط عند التعرض لأشعة الشمس. يوضح ليونيل دي بينيتي، مدير قسم البحث والتطوير في كلارنس: "تمتلك البشرة آليات دفاعية خاصة بها. الإفراط في استخدام منتجات واقية من الشمس يمكن أن يقلل من هذه الوظائف، مما يجعل من الصعب على البشرة تنظيم نفسها بشكل فعال عند الحاجة."لذلك، من الأفضل استخدام واقي الشمس كالمعتاد في الأيام المشمسة، مع الاعتماد على الكريمات المضادة للأكسدة للحماية في الأيام الملبدة بالغيوم. تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة يمكنها بالفعل تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية على البشرة.
المبدأ السابع: انسوا البوتوكس
ربما سمعتم العديد من التقارير عن تأثيرات البوتوكس في تقليل التجاعيد، لكن الأبحاث العلمية الحالية تؤكد أنه يسرع من شيخوخة البشرة.يوضح الدكتور ديبينيتي: "تشير أحدث الأبحاث في علم الأعصاب إلى أن الحفاظ على وظيفة النهايات العصبية أمر بالغ الأهمية لتجديد شباب البشرة. ومع ذلك، تؤثر حقن البوتوكس على قوة العضلات وتمنع النهايات العصبية، مما يضعف وظيفتها تدريجياً ويضعف امتصاص البشرة". إذا كنت تفكر في استخدام البوتوكس، فلا تعتبر الحقن الحل الوحيد لتقليل التجاعيد. يحذر الدكتور كوهين: "حقن البوتوكس المبكرة هي مجرد مضيعة للمال".
القاعدة الثامنة: توخي الحذر عند تناول الأدوية
يوضح بنفورد: "يمكن أن تؤثر بعض الأدوية الموصوفة طبيًا على حالة البشرة، حيث تزيد بعضها من حساسية البشرة للأشعة فوق البنفسجية". "قد تؤدي المضادات الحيوية وموانع الحمل إلى تفاقم التصبغ. عند تناول الأدوية الموصوفة طبيًا، استخدمي دائمًا واقيًا من الشمس. يمكن أن تساعد بعض كريمات الأساس الملونة المضيئة أيضًا في منع البقع الداكنة وتقليلها".
القاعدة التاسعة: إعطاء الأولوية لصحة النظام الغذائي
إن إنفاق آلاف الدولارات على العناية بالبشرة مع إهمال التغذية هو معركة خاسرة. يوضح بنفورد: "البشرة تعكس الصحة الداخلية. عندما لا يستطيع الجسم التخلص من السموم، تبدو البشرة باهتة. مع استقلاب السموم وطردها، قد تصبح البشرة حمراء أو صفراء".بالإضافة إلى ذلك، تشير أبحاث الدكتور مامون حول السعرات الحرارية إلى أن تناول كمية معتدلة يومياً يحسن حالة البشرة. لذا، تجنبي السعرات الحرارية الزائدة، على الرغم من أن اتباع نظام غذائي نباتي صارم ليس مستحسناً أيضاً.
القاعدة 10: احمي نفسك من حب الشباب لدى البالغين
من المفهوم ظهور حب الشباب في مرحلة المراهقة، ولكن ظهور البقع المستمرة في مرحلة البلوغ يشير إلى وجود مشكلة!عادة ما يحدث هذا بسبب الإجهاد، واختلال التوازن الهرموني، والتلوث، وتعاطي التبغ/الكحول. لحسن الحظ، هناك تدابير فعالة لمكافحة هذه المشكلة. على سبيل المثال: - اتبعي روتين تنظيف ليلي من خطوتين: إزالة المكياج وتنظيف الوجه. - اختاري منظفات لطيفة. - استخدمي قناع تنظيف عميق أسبوعياً لتنظيف المسام وتقشير البشرة. - ضعي علاجات موضعية مرطبة مصممة خصيصاً لبشرة البالغين.