이빨이 검거나 누렇게 변한 것을 남에게 들킬까 봐 입을 열지 못하는 분들, 어떻게 해야 할까요? 어떻게 하면 이빨을 하얗게 만들 수 있을까요? 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 치아 미백 방법을 소개해 드리겠습니다. 여러분의 미소가 완벽해지도록 도와드리겠습니다.
1. 매일 치아에 목욕시키기
치과 의사는 식사 후 3분 이내에 양치질을 할 것을 권장합니다. 하루 세 번 이상 양치하여 치아 표면에 세균이 쌓이는 것을 방지하고 충치를 예방하세요.특히 잠들기 전 양치는 하루 세 끼 식사 후 치아에 쌓인 음식물 찌꺼기와 때를 제거하는 데 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 밤새 잠자는 동안 구강 내 세균이 번식하고, 오염 물질과 타액의 칼슘염이 침착되어 치아 표면에 치태와 치석이 쉽게 형성되어 치아가 누렇게 변할 수 있습니다.
2. 치약 선택을 신중히 하세요
어떤 치약을 선택하든 치아 질환을 예방하는 역할만 할 뿐 치료 효과는 없습니다. 치약은 치아 표면의 오염물을 문질러 제거하고 치아 사이의 잔여물을 청소하여 치아를 깨끗하게 할 뿐입니다. 현재 시판되는 불소 함유 치약은 충치 예방에 어느 정도 보조 효과가 있지만, 칼슘 함유 치약의 효과는 반드시 좋지 않을 수 있습니다. 인간의 치아는 십대 초반에 칼슘화가 완료되기 때문에치아의 질감은 더 이상 변하지 않습니다. 치약으로 칼슘을 보충해 치아 전체를 단단하게 만드는 것은 불가능합니다. 따라서 약용 치약도 신중하게 선택해야 하며, 치과 의사와 상담한 후 올바르게 선택하는 것이 가장 좋습니다.
3. 칫솔의 적절한 사용
건강 관리용 칫솔의 특징은 다음과 같습니다: 칫솔모가 작아 구강 내에서 회전이 용이함; 칫솔모 배열이 합리적이어서 치아 청소가 용이하며, 칫솔질 후 칫솔 자체도 세척이 쉬움; 칫솔모가 가늘고 탄력 있음; 칫솔모 끝이 둥글게 처리되어 치아와 잇몸 손상을 방지함.
전동 칫솔: 빠른 회전으로 칫솔모가 고주파 진동을 발생시켜 치약을 순간적으로 미세한 거품으로 분해하여 치아 사이를 깊숙이 세정합니다. 동시에 칫솔모의 진동은 구강 혈액순환을 촉진하여 잇몸 조직에 좋은 마사지 효과를 줍니다. 일반 칫솔에 비해 더 과학적이고 효과적입니다.
칫솔질 기술 요점:
부드러운 칫솔모로 칫솔질을 하며, 취침 전과 아침 기상 후 칫솔질을 꾸준히 합니다. 잇몸의 질병 저항력을 높이기 위해 매일 정제된 소금으로 잇몸을 1~2회 마사지한 후 미지근한 물로 가글합니다.
"33제"를 실천하세요: 하루에 3번, 매번 3분 이상 닦으세요. 칫솔모가 치아 표면과 45도 각도를 이루도록 하고, 칫솔머리를 돌려 가능한 한 모든 치아를 닦으며, 칫솔을 위아래 치열 사이로 앞뒤로 움직이세요. 각 부위를 5~6회 반복하여 깊숙한 곳의 잔여물을 제거하세요. 가로로 닦거나 지나치게 세게 닦지 마세요.
아침저녁 양치질과 식후 양치 습관을 들이세요. 오직 이렇게 해야 오랫동안 구강 청결을 유지할 수 있습니다.
4. 치실 사용 권장
치실은 여러 가닥의 섬유로 이루어진 평평한 띠 모양으로, 치아 사이 접촉점을 쉽게 통과하며 장기간 사용해도 치아 사이가 벌어지지 않습니다.사용 시 잇몸 손상을 방지하기 위해 톱질하듯 조심스럽게 치실을 치아 사이로 넣은 후, 치실을 치아 표면에 밀착시켜 위아래로 움직여 치아 사이를 철저히 청소합니다. 치실 보조 도구를 사용하면 치실 위치를 고정시켜 치아 틈새를 더 쉽게 청소할 수 있습니다.
주의사항:
칫솔을 정기적으로 교체하세요. 3개월마다 칫솔을 교체해야 합니다. 일반적으로 칫솔모가 바깥쪽으로 휘어지기 시작하면 교체해야 합니다.
치아 세정기 사용을 권장합니다. 치아 세정기는 펄스 수치료 기술을 이용해 구강을 청소하는 방법으로, 펄스 수류는 구강 내 모든 부위에 쉽게 도달하며 잇몸과 치아에 전혀 해를 끼치지 않습니다.
다섯째, 전설 속의 방법들
1. 식초로 치석 제거하기. 자주 흡연하면 치아에 노란 담배 얼룩이 끼는데, 일반 칫솔질로는 잘 지워지지 않습니다. 하지만 식초로 닦으면 놀랍게도 치아가 하얗게 변합니다.식초를 입에 머금고 1~2분 후 뱉어낸 뒤 평소처럼 양치하고 물로 헹구면, 몇 번만 꾸준히 해도 치아가 하얗게 변합니다.
2. 베이킹소다로 치아 미백. 양치할 때 칫솔에 베이킹소다(식용 소다)를 조금 묻혀 사용하면, 몇 번만 해도 치아가 하얗게 변합니다. 주 1~2회 정도 권장하며, 너무 자주 사용하면 치아 조직에 손상을 줄 수 있습니다.
3. 딸기는 치아 미백에 효과적입니다. 딸기를 잘게 썰어 이를 닦으면 며칠 후 눈에 띄게 치아가 하얗게 변하는 것을 확인할 수 있습니다.
4. 소금도 치아 미백에 도움이 됩니다. 양치할 때 치약을 바른 후 소금을 조금 묻혀 사용하면 꾸준히 하면 치아가 하얗게 변합니다. 이 방법은 간단하고 실용적이며 부작용이 없어 추천할 만합니다.
5. 레몬즙으로 치아 미백하기. 소독한 깨끗한 거즈에 레몬즙을 묻혀 치아를 가볍게 문지르면 치아가 하얗게 변합니다. 레몬즙에 함유된 비타민C는 치아를 튼튼하게 하며 미백 효과가 뛰어납니다.
이처럼 간단한 치아 미백 방법들, 고민 중이라면 한번 시도해 보세요.