القيام بتنظيف جاف للوجه - لتحسين الدورة الدموية في الوجه

　　لكي تبدين في سن اليأس، هناك عادة واحدة جيدة يجب أن تلتزمي بها - غسل الوجه بالتنظيف الجاف.

　　عندما تغسلين وجهك بالتنظيف الجاف، تحتك راحتا يديك ووجهك ببعضهما البعض، مما يزيد من الدورة الدموية والتمثيل الغذائي، مما يمنع تكون التجاعيد. خاصةً بعد "التنظيف الجاف" سيشعر الوجه بالراحة الشديدة، وتبدو العينان أكثر إشراقًا، كما سيشعر الناس بالانتعاش.

　　فرك كلتا اليدين بعضهما البعض عدة مرات، والشعور بالحرارة يمكن أن يكون، ثم أغمض عينيك، واليدين من الأسفل إلى الأعلى، من الخفيف إلى الثقيل فرك متكرر حتى يصبح الوجه ساخنًا، على الأقل مرتين في اليوم "غسل"، في كل مرة 3 ~ 5 دقائق على ذلك.

　　اشرب ستة أكواب من الماء - للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم

　　على الرغم من أن الماء ليس دواءً لكل داء، إلا أنه لا يمكن أن يشرب لجعل الناس أصغر سناً، ولكن عدم شرب كمية كافية من الماء، سيسرع بالتأكيد من الشيخوخة.

　　شرب الكثير من الماء يساعد على خروج الفضلات من الجسم، لذا فهو مفيد للعديد من المشاكل الجسدية. الماء ليس حلاً سحرياً لجميع الأمراض، ولكن إذا كان الناس يعانون من الجفاف، فإن أجسامهم ستعاني من مشاكل وتسرع من الشيخوخة، وكثير منها قد لا يمكن اكتشافه بالأجهزة.

　　أيضاً ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها يومياً حتى لا يتعرض جسمك للجفاف؟

　　ينصح الخبراء في السابق بأن نشرب 8 أكواب من الماء يوميًا. 8 أكواب من الماء هي كمية الماء التي يفرزها الجسم يوميًا من إفرازات الجسم أو تبخر الجلد وغيرها من المياه المفقودة من الجسم، حوالي 2000 مل (حوالي 8 أكواب من الماء)، إذا ما خصمنا من الوجبات الثلاث ما نتناوله من فواكه وخضروات من الطعام، فإننا نحتاج فقط إلى شرب 5-6 أكواب من الماء يوميًا على

　　ممارسة الرياضة الأسبوعية - التعرق أكثر فعالية من وضع الكمامات

　　كثير من الناس يضعون أقنعة كل يوم لمنع الشيخوخة، في الواقع، ممارسة التمارين الرياضية التعرق أكثر فعالية من وضع الأقنعة! إذا كنتِ تريدين إبطاء شيخوخة البشرة، فلا غنى عن إزالة السموم والترطيب والتغذية.

　　إذا لم تخرج السموم فمن السهل اكتشافها، حب الشباب، الترطيب ليس جيداً، قد تكون التشققات جافة، التغذية لم تواكب التجاعيد، التمارين الرياضية يمكن أن تضرب ثلاثة عصافير بحجر واحد، حل شامل لمشكلة البشرة.

　　إزالة السموم: عادةً ما تكون التمارين الرياضية عبارة عن عرق، يمكن أن يكون العرق هو الأوساخ الخلوية، والجذور الحرة خارجًا، لذلك نحن نمارس الرياضة سوف نشعر بالراحة للبشرة، ونشعر بالانتعاش، وهو أكثر فعالية من عدد الأقنعة التي نضعها.

　　الترطيب: يحفز التعرق الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية على إفراز البشرة والزيوت الخلوية، والزيوت المناسبة هي المرطبات الطبيعية التي تناسب نوع الجسم ولا تسبب تهيجاً للبشرة.

　　التغذية: ستعمل التمارين الرياضية على تسريع الدورة الدموية، ويمكن أن تصل المغذيات والماء في الدم بشكل فعال إلى خلايا البشرة، وتتناول البشرة ما يكفي من الطعام والشراب، وستصبح البشرة بأكملها مليئة بالمرونة والتوهج الشبابي.

　　قم بعمل جيد للحماية من أشعة الشمس - اجعل البشرة أصغر 20 عامًا!

　　وجدت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لشيخوخة البشرة. النساء اللاتي ينتبهن للحماية من أشعة الشمس تقل لديهن التجاعيد والبقع العمرية وتبدو بشرتهن أصغر من أعمارهن الفعلية بـ 20 عاماً مع بشرة وردية.

　　يقول الخبراء أن أضرار الأشعة فوق البنفسجية على البشرة تتمثل بشكل أساسي في اسمرار البشرة وشيخوختها وتلفها بسبب أشعة الشمس. يمكن أن تعزز الأشعة فوق البنفسجية ذات الموجات المتوسطة (UVB) عملية التمثيل الغذائي للمعادن في الجسم وتكوين فيتامين (د)، ولكن التعرض المفرط لها يؤدي إلى اسمرار البشرة؛ أما الأشعة فوق البنفسجية ذات الموجات الطويلة (UVA) فيمكن أن تصل إلى طبقة الأدمة في الجلد، مما يؤدي إلى تدمير ألياف الإيلاستين وألياف الكولاجين، مما يسرع من شيخوخة البشرة.

　　يمكن أن يؤدي التعرض القصير للأشعة فوق البنفسجية قصيرة الموجة (UVC) إلى حرق الجلد، أما التعرض الطويل الأمد أو عالي الكثافة فيؤدي إلى سرطان الجلد.

　　الاستيقاظ في الصباح - تنشيط الغدة الصعترية الضامرة

　　الاستيقاظ في الصباح وتوسيع صدرك يمكن أن يبقيك شابًا أيضًا، لأن توسيع صدرك يمكن أن يحفز الغدة الزعترية البشرية. تكون الغدة الزعترية أكثر تطوراً في مرحلة الطفولة، لذلك يكون الأطفال مفعمين بالحيوية والنشاط، ولكن بعد الثلاثين من العمر تتراجع الغدة الزعترية عاماً بعد عام، حتى تصل إلى الستين من العمر فتضمحل أساساً، لذلك لا يرغب كبار السن في الحركة.

　　إذا كنت تستيقظ في الصباح كل يوم للصدر الغنائي، يمكن أن يكون ضمور الغدة الصعترية تنشيط، يمكن أن تسمح للشخص بالعودة إلى الطفولة، وتأخير الشيخوخة.

　　اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد - السهر سيجعلك تبلغ من العمر 10 سنوات!

　　إن ضرر السهر لوقت متأخر، طبيعي لا داعي للقول، لقد سهرت لوقت متأخر من تجربة الناس سيعرفون، التأخر في النوم في اليوم التالي بعد أن يكون الجلد ضعيفًا بشكل خاص، على المدى الطويل سيكون بطبيعة الحال أكبر بكثير من نفس العمر.

　　الطب الصيني، من الساعة 11 مساءً إلى 3 صباحًا في اليوم التالي هو وقت الجمال، ولكن أيضًا خطوط الطول في الجسم تمتد إلى المرارة والكبد. إذا لم يحصل هذان العضوان على قسط كافٍ من الراحة، فسيظهر ذلك على الجلد، الذي يكون عرضة للخشونة واللون الأصفر والبقع الداكنة، مما يجعل الناس يبدون أكبر سنًا.

　　الطعم الخفيف - من السهل أن يبدو الشخص عجوزاً بسبب تناول الكثير من الملح

　　كثير من الناس لديهم مذاق ثقيل، إذا وضعت القليل من الملح في أطباق اليوم، فلن تشعر بطعم تناول أي شيء. بشكل عام مثل هذا الطعم الثقيل للناس سيكون أكثر تجاعيدًا بشكل خاص، سيبدو الناس أكبر سنًا.

　　وذلك لأن الملح على شكل أيونات الصوديوم وأيونات الكلوريد الموجودة في دم الإنسان وسوائل جسمه، فهي تلعب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على الضغط الأسموزي للجسم والتوازن الحمضي القاعدي وتوازن الماء.

　　إذا كنت تتناول الكثير من الملح، فإن زيادة أيونات الصوديوم في الجسم ستؤدي إلى فقدان الماء في خلايا الوجه، مما يسبب شيخوخة البشرة وزيادة التجاعيد مع مرور الوقت.

　　تناول اللحوم بشكل صحيح - ليس من السهل زيادة التجاعيد

　　تخاف الكثير من الفتيات من زيادة الوزن، ونادرًا ما يتناولن اللحوم، ناهيك عن تناول الدهون، خوفًا من زيادة الوزن. في الواقع، من السهل جدًا أن تنمو التجاعيد لدى هؤلاء الأشخاص، مما يجعلهم يبدون أكبر سنًا.

　　في الواقع، فإن تناول جسم الإنسان المعتدل للحوم والدهون يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سناً، ولا تبدو أكبر سناً. لأن جزءًا كبيرًا من الكولاجين الذي يحتاجه الجلد دائمًا يأتي من البروتين الحيواني، أي في الدجاج والبط والسمك واللحوم. إذا كنت لا تأكل اللحوم، فإن تناول البروتين سيكون غير كافٍ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة.

　　كن متفائلاً - الأشخاص المتفائلون يبدون أصغر سناً!

　　كما يقول المثل، "ليلة من القلق"، حافظ على مزاج متفائل هو أفضل عامل تجميل. إذا لاحظت بعناية كبار السن من حولك، فإن الرجل المسن الذي يشعر بالسعادة كل يوم يكون أصغر سناً من أقرانه.

　　كما يقول المثل: "الوجه يولد من القلب"، في كثير من الأحيان تؤثر الحالة النفسية، الحالة النفسية على مظهرنا. فالشخص الذي يكون حزينًا طوال اليوم، تكون بشرته باهتة أيضًا، مما يعطي الناس شعورًا بالشيخوخة. لذا فإن أي مستحضرات للعناية بالبشرة، ليست جيدة مثل الحالة الذهنية الجيدة!