동아에는 미량 원소인 아연과 마그네슘이 함유되어 있습니다. 아연은 인체 성장 발달을 촉진하고, 마그네슘은 정신을 맑게 하며 안색을 붉게 하고 피부를 하얗게 합니다.
오이에는 다량의 비타민과 유리 아미노산, 풍부한 과일산이 함유되어 있어 피부를 깨끗하고 하얗게 하며, 일광 화상과 주근깨를 제거하고 피부 알레르기를 완화시켜 전통적인 미용 식품입니다.
호박은 보혈에 탁월한 식품으로, 꾸준히 섭취하면 변비를 개선하고 피부를 윤기 있게 가꾸며 특히 여성에게 미용 효과가 있습니다.
콩나물은 주근깨와 검은 반점을 예방하고 피부를 하얗게 만듭니다.
버섯은 영양가가 풍부하며 단백질과 비타민이 풍부하고 지방 함량이 낮으며 콜레스테롤이 없습니다.버섯 섭취는 여성의 에스트로겐 분비를 촉진하여 노화 방지 및 피부 미용에 효과적입니다.
고구마는 다량의 뮤코단백질과 풍부한 비타민 C를 함유하며, 비타민 A 전구체 함량은 당근에 근접합니다. 고구마를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 피하 지방을 감소시키며, 허약함을 보충하고 기력을 증진시키며, 위장을 건강하게 하고 신장 양기를 보충하여 피부 미용에 도움을 줍니다.
아스파라거스는 셀레늄이 풍부하여 노화 방지 및 과도한 지방 산화와 관련된 각종 질환 예방에 효과적이며 피부를 하얗고 부드럽게 합니다.
시금치는 비타민과 철분을 함유하여 피부와 손톱의 아름다움을 유지하는 데 도움을 줍니다.
무는 한의학에서 "오장(五臟)을 이롭게 하여 피부를 하얗고 살결을 고와지게 한다"고 여겨집니다. 무가 이러한 기능을 갖는 것은 풍부한 비타민 C 함유량 때문입니다.비타민 C는 항산화제로, 멜라닌 합성을 억제하고 지방 산화를 막아 지질 갈색소 침착을 방지합니다.
완두콩은 『본초강목』에 "검은 기운을 없애고 얼굴에 윤기를 더한다"는 효능이 기록되어 있습니다. 현대 연구에서는 완두콩에 풍부한 비타민 A 전구체가 함유되어 있으며, 이는 체내에서 비타민 A로 전환되어 피부를 촉촉하게 하는 역할을 한다는 사실이 밝혀졌습니다.