Mnoge ženske opazijo, da ko dosežejo določeno starost, njihova polt postaja vse bolj bleda. Njihova koža izgubi rožnati, mladosten sijaj iz mladih let in se spremeni v tisto, kar se ustrezno imenuje »bleda polt«. Ne glede na to, ali ste v zgodnjih dvajsetih ali ste že v menopavzi, je to pogosta skrb žensk. Ni povezano predvsem s starostjo, ampak izhaja iz osnovnega pomanjkanja: pomanjkanja železa.Anemija zaradi pomanjkanja železa nastane, ko zaloge železa v telesu ne morejo zadostiti potrebam normalne proizvodnje rdečih krvnih celic. Nastane zaradi nezadostnega vnosa železa, zmanjšanega vsrkavanja, povečanih potreb, motene uporabe železa ali prekomerne izgube. Najbolj očitni znak je »bleda, izčrpana polt«, vendar lahko anemijo zaradi pomanjkanja železa ocenite tudi na podlagi naslednjih simptomov.
Trije simptomi za prepoznavanje anemije zaradi pomanjkanja železa:
1. Grobi, nagubani nohti z izbočenostjo, glositis, razpokani kotički ust, izpadanje las in suha koža.
Vadba povzroča hitro bitje srca. Huda anemija pri ženskah lahko vodi do kongestivnega srčnega popuščanja in potencialno do edema.
2. Pogosti tinitus in omotica, zasoplost med naporom, palpitacije, omotica s tinitusom, potencialno omedlevice. Že manjša aktivnost povzroča zasoplost, palpitacije ali angino podobne bolečine v prsih.
Ženske z anemijo zaradi pomanjkanja železa lahko imajo tudi amenorejo, nepravilne menstruacije in neznosnost mraza.
3. Slaba polt, bleda ali voskasta, nespečnost z živimi sanjami, pogosta utrujenost, zmanjšan apetit, napihnjenost trebuha in driska. V hujših primerih lahko pride do težav pri požiranju.15 g goji jagod, 5 rdečih dateljnov, 50 g rjavega sladkorja. Kuhajte na zmernem ognju in zaužijte dvakrat dnevno. Redno uživanje učinkovito zmanjša temne kolobarje pod očmi. 2. Kaša iz rdečih dateljnov in krizanteme: 5–10 rdečih dateljnov, 100 g črnega riža, 15 g cvetov krizanteme. Kuhajte z zadostno količino vode, dokler se ne zgosti, nato dodajte rjavi sladkor po okusu. Ta recept krepi vranico, neguje kri, očisti jetra in izboljša vid. Redno uživanje spodbuja rožnato polt, hkrati pa ohranja zdravje in lepoto. 3. Napitek iz ingverja in rjavega sladkorja: 15 g ingverja, 15 g posušene mandarine, 15 g posušenega longana. Kuhajte z 500 ml vode, dokler se ne zreduci. Pijte toplo.Ta formula krepi vranico, neguje kri, očisti jetra in izboljša vid. Redno uživanje spodbuja rožnato polt, ohranja zdravje, preprečuje bolezni in ima lepotilne učinke.
3. Napitek iz ingverja in rjavega sladkorja: 15 g ingverja, rjavi sladkor po okusu. Namakajte v vreli vodi in pijte kot čaj. Zdravljenje prehladov in učinkovito lajšanje dismenoreje zaradi zastoja hladne krvi.
4. Odvar iz materine dušice, ingverja in jujube z rjavim sladkorjem: 20 g materine dušice, 15 g suhega ingverja, 3 jujube, 30 g rjavega sladkorja. Kuhajte v vodi in pijte. Segreva meridiane in odpravlja mraz, primerno za dismenorejo zaradi mraza in melazmo.Rjava sladkorna maska za obraz: V majhen lonček damo 3 žlice rjavega sladkorja (približno 100 g). Dodamo 200 ml mineralne vode in segrevamo, dokler ne nastane lepljiva, poltrdna pasta. Odstavimo z ognja. Ko se ohladi, nanesemo debel, enakomeren sloj na očiščeno kožo. Pustimo delovati približno 20 minut, nato speremo. Uporabljamo dvakrat tedensko za osvetlitev in zmanjšanje madežev.