많은 여성들이 특정 연령이 되면 얼굴색이 점점 누렇게 변하고, 젊었을 때처럼 붉고 촉촉한 피부에서 벗어나 진정한 '노란 얼굴'이 된다는 것을 발견합니다. 스무 살 초반이든 이미 갱년기에 접어들었든, 이는 여성들이 가장 흔히 겪는 고민입니다. 이는 사실 나이와 큰 관련이 없으며, 가장 큰 문제는 '철분 부족'입니다.철결핍성 빈혈은 체내 철분 저장량이 정상적인 적혈구 생성에 필요한 양을 충족시키지 못해 발생하는 빈혈입니다. 철분 섭취 부족, 흡수량 감소, 필요량 증가, 철분 이용 장애 또는 과도한 손실로 인해 발생합니다. 철결핍성 빈혈의 가장 직관적인 증상은 '얼굴이 누렇게 창백해지고 살이 빠지는 것'이지만, 아래 몇 가지 증상을 통해 자신이 철결핍성 빈혈에 걸렸는지 확인할 수 있습니다.
3가지 증상으로 확인하는 철분 결핍성 빈혈:
1. 손톱이 매끄럽지 않고 주름지고 뒤집히며, 설염과 입가 갈라짐이 있고, 모발이 쉽게 빠지며 피부가 건조합니다.
운동 시 심박수가 급격히 증가하며, 심한 빈혈을 가진 여성은 울혈성 심부전으로 이어질 수 있고 심지어 부종이 발생할 수도 있습니다.
2. 자주 이명이 발생하고 현기증이 잦으며, 운동 시 쉽게 숨이 차고 두근거림, 현기증과 이명이 나타나며 심하면 실신할 수 있습니다. 가벼운 활동만으로도 숨이 차고 두근거림, 심지어 협심증을 느낄 수 있습니다.
철결핍성 빈혈 여성은 무월경, 생리 불순, 추위를 많이 타는 등의 증상도 나타날 수 있습니다.
3. 안색이 좋지 않고 창백하거나 밀짚색을 띠며, 불면증과 다몽증, 쉽게 피로감을 느끼고 식욕 감퇴, 복부 팽만 및 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 삼키기조차 어려울 수 있습니다.
흑설탕으로 혈액 보충과 미용 효과를, 안색 개선법
1. 대추, 구기자, 목이버섯탕: 목이버섯 30g,구기자 15g, 대추 5개, 홍당 50g을 달여 하루 2회 복용합니다. 꾸준히 섭취하면 다크서클 제거에 효과적입니다.
2. 대추 국화 죽: 대추 5~10개, 흑미 100g, 국화 15g을 적당량의 물에 넣어 죽을 끓입니다. 죽이 걸쭉해지면 홍당을 넣어 섞습니다.이 처방은 비장 보강과 혈액 보충, 간 기능 개선 및 시력 증진 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 얼굴 피부 톤을 붉고 윤기 있게 하며 건강 유지와 질병 예방, 미용 효과를 냅니다.
3. 생강 흑설탕 물: 생강 15g, 흑설탕 적당량을 끓는 물에 우려 차 대신 마십니다. 풍한 감기 치료에 효과적이며 한혈(寒血)과 혈어(血瘀) 유형의 생리통 완화에 도움이 됩니다.
4. 어미초 생강 대추 흑설탕 물: 어미초 20g, 생강 15g, 대추 3개, 흑설탕 30g을 달여 마신다. 경락을 따뜻하게 하고 한기를 흩어주어 한성 생리통과 기미에 적합하다.
5.흑설탕 팩: 흑설탕 3큰술(약 100g)을 작은 냄비에 넣고 생수 200ml를 부어 가열한다. 끈적한 젤리 상태(반액체 반고체 상태)가 될 때까지 끓인 후 불을 끈다. 젤리가 식으면 깨끗이 씻은 얼굴에 고르게 두껍게 발라 20분 정도 방치한 후 씻어낸다. 주 2회 사용 시 미백과 기미 제거에 효과적이다.