تلاحظ العديد من النساء أنه مع بلوغهن سنًا معينة، تصبح بشرتهن شاحبة بشكل متزايد. تفقد بشرتهن النضارة والحيوية التي كانت تتمتع بها في شبابهن، وتتحول إلى ما يُسمى بـ "البشرة الشاحبة". سواء كنت في أوائل العشرينات من عمرك أو دخلت سن اليأس، فهذا أمر شائع يقلق النساء. لا يرتبط هذا الأمر في المقام الأول بالعمر، بل ينبع من نقص أساسي: نقص الحديد.يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد عندما لا تستطيع مخزونات الحديد في الجسم تلبية متطلبات إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل طبيعي. وينتج عن عدم كفاية تناول الحديد، أو انخفاض امتصاصه، أو زيادة الاحتياجات منه، أو ضعف استخدامه، أو فقدانه بشكل مفرط. العلامة الأكثر وضوحًا هي "بشرة شاحبة وهزيلة"، ولكن يمكنك أيضًا تقييم ما إذا كنت تعانين من فقر الدم بسبب نقص الحديد من خلال الأعراض التالية.
ثلاثة أعراض للتعرف على فقر الدم بسبب نقص الحديد:
1. أظافر خشنة ومحدبة مع انحناء، التهاب اللسان، تشققات في زوايا الفم، تساقط الشعر، وجفاف الجلد.
تسبب ممارسة الرياضة تسارع ضربات القلب. قد يؤدي فقر الدم الحاد لدى النساء إلى قصور القلب الاحتقاني واحتمال الإصابة بالوذمة.
2. طنين الأذن والدوخة المتكررة، وضيق التنفس أثناء المجهود، وخفقان القلب، والدوخة مع طنين الأذن، واحتمال الإصابة بنوبات إغماء. حتى الأنشطة البسيطة تسبب ضيق التنفس، وخفقان القلب، أو ألمًا في الصدر يشبه الذبحة الصدرية.
قد تعاني النساء المصابات بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أيضًا من انقطاع الطمث، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وعدم تحمل البرد.
3. بشرة سيئة، تبدو شاحبة أو شمعية، أرق مع أحلام حية، إرهاق متكرر، انخفاض الشهية، انتفاخ البطن والإسهال. قد تعاني الحالات الشديدة من صعوبة في البلع.15 جرام من توت غوجي، 5 حبات من التمر الأحمر، 50 جرام من السكر البني. يُطهى على نار خفيفة ويُتناول مرتين يوميًا. يقلل تناوله بانتظام من الهالات السوداء بشكل فعال. 2. عصيدة التمر الأحمر والأقحوان: 5-10 حبات من التمر الأحمر، 100 جرام من الأرز الأسود، 15 جرام من أزهار الأقحوان. يُطهى على نار خفيفة مع كمية كافية من الماء حتى يتكاثف، ثم يُضاف السكر البني حسب الرغبة. تقوي هذه الوصفة الطحال، وتغذي الدم، وتزيل حرارة الكبد، وتفتيح الرؤية. يساعد تناولها بانتظام على الحصول على بشرة وردية، مع الحفاظ على الصحة والجمال. 3. منقوع الزنجبيل والسكر البني: 15 جرام من الزنجبيل، 15 جرام من قشر اليوسفي المجفف، 15 جرام من اللونجان المجفف. يُنقع في الماء المغلي لمدة 10 دقائق.هذه الوصفة تقوي الطحال، وتغذي الدم، وتزيل حرارة الكبد، وتحسن الرؤية. الاستهلاك المنتظم يعزز البشرة الوردية، ويوفر الحفاظ على الصحة، والوقاية من الأمراض، وتأثيرات التجميل.
3. منقوع الزنجبيل والسكر البني: 15 جرام من الزنجبيل، وسكر بني حسب الرغبة. ينقع في الماء المغلي ويشرب كشاي. يعالج نزلات البرد الناتجة عن الرياح الباردة ويخفف بشكل فعال من عسر الطمث الناتج عن ركود الدم البارد.
4. مغلي الزنجبيل والتمر الهندي والسكر البني: 20 جرام من الزنجبيل، 15 جرام من الزنجبيل المجفف، 3 حبات من التمر الهندي، 30 جرام من السكر البني. يُغلى المزيج في الماء ويشرب. يدفئ الأوعية الدموية ويطرد البرد، ومناسب لعسر الطمث الناتج عن البرد والكلف.قناع الوجه بالسكر البني: ضعي 3 ملاعق كبيرة من السكر البني (حوالي 100 جرام) في قدر صغير. أضيفي 200 مل من المياه المعدنية وسخنيها حتى تتكون عجينة لزجة شبه صلبة. ارفعيها عن النار. بعد أن تبرد، ضعي طبقة سميكة ومتساوية على البشرة النظيفة. اتركيها لمدة 20 دقيقة تقريبًا قبل شطفها. استخدميها مرتين أسبوعيًا لتفتيح البشرة وتقليل البقع.