Aneemia on seisund, mille puhul hemoglobiini kontsentratsioon vereringes langeb alla normaalväärtuste alampiiri: alla 120 g/l täiskasvanud meestel, alla 110 g/l naistel ja alla 100 g/l rasedatel naistel. Täpsemalt öeldes on aneemia pigem sümptom kui konkreetne haigus ja võib kaasneda mitmesuguste haigustega.
Ilu ja juuksuriteenused
Iluarmastus on naistele omane. Moodi järgides vahetavad paljud kontoritöötajad sageli oma soengut. Noorusliku välimuse säilitamiseks kannavad paljud naised oma näole mitu kihti kosmeetikat. Eksperdid hoiatavad, et naised peaksid kosmeetika kasutamisel olema ettevaatlikud, kuna mõned halva kvaliteediga tooted sisaldavad sageli kahjulikke aineid, sealhulgas liiga kõrget plii taset.
Veresüsteem on üks plii mürgisuse suhtes kõige tundlikumaid. Kõrgenenud pliisisaldus veres käivitab rea reaktsioone, mis lõpuks vähendavad hemoglobiini sünteesi. Kaltsiumi, rauda, tsinki ning B- ja C-vitamiine sisaldavate toitude tarbimine võib neutraliseerida plii mõju, vähendada selle imendumist ja aidata alandada pliisisaldust veres.
Liigne tee ja kohvi tarbimine
Kuigi kohv sisaldab teatud toitaineid ja tee on tervislik jook, on mõõdukus oluline – liigne tarbimine on kahjulik. Kohv sisaldab ühendit nimega pürrokatehool, mis takistab raua imendumist. Raudpuudusega aneemia all kannatavad inimesed peaksid eriti vältima tee joomist, kuna tugevas tees sisalduv tanniinhape seondub rauaga, moodustades lahustumatuid ühendeid, mille tagajärjel raud eritub väljaheites.Naised peaksid menstruatsiooni ajal kohvi ja teed vältima.
Taimetoitlus ja puuviljad peamisteks söögikordadeks
Paljud kontoritöötajad järgivad trende, loobuvad lihast, et säilitada oma figuur, ja toituvad iga päev ainult puuviljadest.
Eksperdid märgivad, et liha täielik vältimine või ainult puuviljadest toitumine raskendab piisava raua saamist.Kuigi mõned köögiviljad sisaldavad rauda, on selle sisaldus neis madalam kui lihas. Lisaks võivad taimedes sisalduv oksaalhape, fütiinhape, fosforhape ja kõrge kiudainete sisaldus halvendada raua imendumist, vähendades selle biosaadavust vaid kümnendikuni liha omast.
Regulaarne puuviljade tarbimine soodustab mineraalide säilitamist, kuid puuviljades puuduvad olulised toitained, nagu raud ja kaltsium. Pikaajaline sõltuvus köögiviljadest ja puuviljadest põhitoiduna suurendab oluliselt aneemia riski.
Toitumissoovitused:
Porgand: Porgand on rikas B- ja C-vitamiinide poolest ning sisaldab ka unikaalset toitainet beetakaroteeni. Porgand on suurepärane vere toitev toit, olgu see siis mahlas või supis.
Kuivatatud redis: See on kõige tagasihoidlikum ja odavam, kuid samas väga toitev toit, mis on erakordselt rikas B-vitamiinide poolest ja sisaldab väga palju rauda.
Mustad oad: Hiina köögis on mustad oad ajalooliselt hinnatud nende tervislikkuse tõttu, kuna need aitavad kaasa vere tootmisele. Neid võib valmistada vastavalt isiklikele eelistustele; sünnitusjärgseks taastumiseks soovitatakse musti ube hautada koos silkie kanaga.
Spinat: See tavaline köögivili on tuntud oma vere moodustava toime poolest. Rikkalik raua ja karoteeni poolest, kuulub see kõige olulisemate vere toitvate köögiviljade hulka.
Juuksemoss: Juuksemoss sisaldab suhteliselt palju rauda ja seda võib kasutada supides ja roogades vere toitmiseks.
Longan viljaliha: Lisaks raua rikkusele sisaldab see ka A- ja B-vitamiine, glükoosi, sahharoosi jm. Vere toitmise kõrval aitab see ravida unustust, südamepekslemist, neurasteeniat ja unetust.
Gluteen: Gluteen on erakordselt rikas raua poolest.
Päevalilleõied: Päevalilleõied sisaldavad 20 korda rohkem rauda kui spinat ning on rikkad ka A-, B1- ja C-vitamiinide, valkude, rasvade ja muude toitainete poolest.
Mustad datlid: Kuivatatud datlite hulgas on kõige kõrgelt hinnatud mustad datlid ja meedatlid. Lisaks kõrge raua sisaldusele on need rikkad C-vitamiini poolest, mis aitab kaasa raua imendumisele.Kuivatatud datlid sisaldavad aga rohkesti toidukiudaineid, mis võivad olla raskesti seeditavad, seega peaks nende igapäevane tarbimine olema mõõdukas.
Regulaarne tasakaalustatud toitumine mitmekesise, vaheldusrikka ja mõõduka portsjoniga aitab ennetada aneemiat. Õige toidu tarbimine on ka ravi seisukohast väga kasulik. Eespool nimetatud tavalised kodused toiduained on eriti efektiivsed vere tootmise soodustamisel, seega on soovitatav lisada need oma igapäevasesse toitumisse.