Sabahları tercih edilenler: elma, armut, üzüm
Sabahları meyve tüketmek sindirimi ve emilimi kolaylaştırır, bağırsak düzenini destekler ve tatlı-ekşi tadı tüm gün boyunca duyuları canlandırır. Gece boyunca dinlendikten sonra, sindirim sistemi hala yeniden aktif hale gelmekte ve daha az verimli çalışmaktadır. Bu nedenle, elma, armut ve üzüm gibi orta derecede asitli ve hafif buruk meyveler özellikle uygundur.
Yemeklerden önce kaçınılması gerekenler: Çeri domates, portakal, alıç meyvesi, muz, hurma
Çeri domates, portakal, alıç meyvesi ve muz gibi bazı meyveler yemeklerden önce aç karnına tüketilmemelidir. Çeri domates, çözünür tanenler içerir ve yiyeceklerle birlikte tüketilmediğinde mide asidi ile reaksiyona girerek mide basıncını artırır, bu da şişkinlik ve rahatsızlığa neden olur.Portakal, yüksek düzeyde organik asit içerir ve aç karnına tüketildiğinde şişkinlik ve asit reflüsüne neden olabilir. Alıç meyvesi ekşidir ve yemeklerden önce yenildiğinde mide ağrısına neden olabilir. Muz, potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Aç karnına yenildiğinde kan magnezyum düzeyini yükseltebilir ve kardiyovasküler fonksiyonu engelleyebilir.Bu nedenle, muzla kilo vermek isteyenler dikkatli olmalıdır: zayıflama hedefleri için sağlığı feda etmeyin. Trabzon hurması, mide asidiyle temas ettiğinde sindirilmeyen ve vücuttan atılmayan trabzon hurması çekirdekleri oluşturan büzücü özelliklere sahiptir. Aç karnına büyük miktarlarda tüketilmesi mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
Yemek sonrası seçenekler: Ananas, papaya, kivi, mandalina, alıç
Ananas, protein sindirimine yardımcı olan bromelain içerir, vücuttaki yetersiz sindirim enzimlerini tamamlar ve sindirim fonksiyonunu güçlendirir. Li Shizhen, Compendium of Materia Medica adlı eserinde, ananasın dalak ve mideyi güçlendirirken hayati enerjiyi pekiştirdiğini belirtmiştir.Yemeklerden sonra ananas tüketmek iştahı açar, qi akışını düzenler, yağlılığı giderir ve sindirime yardımcı olur.
Papaya enzimleri vücudun et proteinlerini parçalamasına yardımcı olur. Yemeklerden sonra az miktarda tüketmek mide ülseri, gastroenterit ve hazımsızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Kivi, portakal ve alıç meyveleri, sindirim enzimlerinin aktivitesini artıran, yağların parçalanmasını teşvik eden ve sindirimi destekleyen organik asitler açısından zengindir.
Huzurlu bir gece için atıştırmalık: Longan meyvesi
>Gece geç saatlerde meyve tüketmek sindirimi engeller ve yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı kalori alımına ve kilo alımına neden olabilir. Özellikle yatmadan önce lif içeriği yüksek meyveler yemek mideyi doldurarak uykuyu bozabilir ve hassas sindirim sistemine sahip kişiler için sağlık riskleri oluşturabilir. Ancak, uyku sorunu yaşayanlar için birkaç longan faydalı olabilir. Longanlar, dinlendirici bir uyku sağlayan sakinleştirici özelliklere sahiptir.
Limonlar kanser önleyici özelliklere sahiptir
Turunçgiller akciğerleri besler ve qi'yi düzenler. Taze portakal suyu, metabolizmaya yardımcı olan, cildi aydınlatan ve birçok sağlık faydası sağlayan çeşitli kreatinler ve vitaminler içerir. Portakal dilimlerinin beyaz kabuğu, hipertansiyonu önlemeye yardımcı olan ve balgam söktürücü özelliklere sahip P vitamini içerir.Limonen yağı olarak bilinen ünlü bir uçucu yağ, çoğu turunçgil meyvesinin ana bileşenidir. Güncel araştırmalar, limonenin anti-kanser özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.
Papaya, protein sindirim bozukluklarını tedavi eder.
Papaya sadece lezzetli bir meyve değil, aynı zamanda tıbbi faydalar da sunar.Papaya, protein açısından zengin gıdaları sindirilebilir forma parçalayan papain adlı önemli bir sindirim enzimi içerir. Kendi ağırlığının 35 katına kadar yağsız eti çözebilir, bu da papayanın protein sindirim bozukluklarını tedavi etmek için neden kullanıldığını açıklar. Papain en çok papaya ağacının yapraklarında ve olgunlaşmamış papayaların kabuğunda yoğunlaşır.