Утренние фавориты: яблоки, груши, виноград
Употребление фруктов утром способствует пищеварению и усвоению, нормализует работу кишечника, а их сладко-кислый вкус бодрит на весь день. После ночного отдыха пищеварительная система еще не восстановила свою работу и функционирует менее эффективно. Поэтому особенно подходят фрукты с умеренной кислотностью и легкой терпкостью, такие как яблоки, груши и виноград.
Избегайте перед едой: помидоры черри, апельсины, ягоды боярышника, бананы, хурма
Некоторые фрукты не следует употреблять натощак перед едой, в том числе помидоры черри, апельсины, ягоды боярышника и бананы. Помидоры черри содержат растворимые дубильные вещества, которые при употреблении без еды вступают в реакцию с желудочной кислотой, повышая давление в желудке, что вызывает вздутие живота и дискомфорт.Апельсины содержат высокий уровень органических кислот, которые при употреблении натощак могут вызвать вздутие живота и кислотный рефлюкс. Ягоды боярышника имеют кислый вкус, который может вызвать боль в желудке при употреблении перед едой. Бананы богаты калием и магнием. Их употребление натощак может повысить уровень магния в крови, что может привести к ухудшению работы сердечно-сосудистой системы.Поэтому тем, кто стремится похудеть с помощью бананов, следует помнить: не стоит жертвовать здоровьем ради похудения. Хурма обладает вяжущими свойствами; при контакте с желудочной кислотой она образует косточки, которые не перевариваются и не выводятся из организма. Употребление большого количества хурмы натощак может вызвать тошноту и рвоту.
Выбор после еды: ананас, папайя, киви, мандарин, боярышник
Ананас содержит бромелайн, который способствует перевариванию белков, восполняет недостаток пищеварительных ферментов в организме и улучшает пищеварительную функцию. Ли Шичжэнь в своем «Сборнике лекарственных средств» утверждал, что ананас укрепляет селезенку и желудок, а также усиливает жизненную энергию.Употребление ананаса после еды может стимулировать аппетит, регулировать поток ци, уменьшать жирность и способствовать пищеварению.
Ферменты папайи способствуют расщеплению белков мяса. Употребление небольшого количества после еды может помочь предотвратить язвы желудка, гастроэнтерит и расстройство желудка. Киви, апельсины и ягоды боярышника богаты органическими кислотами, которые усиливают активность пищеварительных ферментов, способствуют расщеплению жиров и поддерживают пищеварение.
Ночной перекус для спокойствия: плоды лонгана
Употребление фруктов в качестве позднего перекуса затрудняет пищеварение и, из-за высокого содержания сахара, может привести к избытку калорий и набору веса. В частности, употребление фруктов с высоким содержанием клетчатки перед сном может вызвать переполнение желудка, нарушить сон и представлять риск для здоровья людей с чувствительной пищеварительной системой. Однако, если вы страдаете бессонницей, несколько лонганов могут быть полезны. Они обладают успокаивающими свойствами, которые способствуют спокойному сну.
Лимоны обладают противораковыми свойствами
Цитрусовые фрукты питают легкие и регулируют ци. Свежий апельсиновый сок содержит различные креатины и витамины, которые способствуют метаболизму, осветляют кожу и приносят многочисленные преимущества для здоровья. Белая кожица апельсиновых долек содержит витамин P, который помогает предотвратить гипертонию и обладает отхаркивающими свойствами.Известное эфирное масло, известное как лимонен, является основным компонентом большинства цитрусовых. Современные исследования показывают, что лимонен обладает противораковыми свойствами. Папайя лечит нарушения пищеварения белков. Папайя не только является вкусным фруктом, но и обладает лечебными свойствами.Папайя содержит важный пищеварительный фермент под названием папаин, который расщепляет богатые белком продукты до легкоусвояемой формы. Он может растворять постное мясо в количестве, в 35 раз превышающем его собственный вес, что объясняет, почему папайя используется для лечения нарушений усвоения белков. Папаин в наибольшей концентрации содержится в листьях папайи и кожуре незрелых плодов.