Reggeli kedvencek: alma, körte, szőlő
A reggeli gyümölcsfogyasztás elősegíti az emésztést és a felszívódást, szabályozza a bélműködést, édes-savanykás íze pedig egész napra felélénkíti az érzékeket. Az éjszakai pihenés után az emésztőrendszer még mindig újraindul, és kevésbé hatékonyan működik. Ezért különösen alkalmasak a mérsékelt savtartalmú és enyhén fanyar gyümölcsök, mint például az alma, a körte és a szőlő.
Étkezés előtt kerülendő: koktélparadicsom, narancs, galagonya bogyó, banán, datolyaszilva
Bizonyos gyümölcsöket nem szabad étkezés előtt, éhgyomorra fogyasztani, például a koktélparadicsomot, a narancsot, a galagonya bogyót és a banánt. A koktélparadicsom oldható tanninokat tartalmaz, amelyek étkezés nélkül fogyasztva reagálnak a gyomorsavval, növelve a gyomor nyomását, ami puffadást és kellemetlen érzést okoz.A narancs magas szerves savtartalommal rendelkezik, amely éhgyomorra fogyasztva puffadást és savas refluxot okozhat. A galagonya bogyók savanyú ízűek, amelyek étkezés előtt fogyasztva gyomorfájást okozhatnak.
A banán gazdag kálium- és magnéziumtartalmú. Éhgyomorra fogyasztva emelheti a vér magnéziumszintjét, ami gátolhatja a szív- és érrendszer működését.Ezért azoknak, akik banánnal szeretnének fogyni, figyelniük kell: ne áldozzák fel az egészségüket a fogyókúrás ambícióikért. A datolyaszilva összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik; gyomorsavval érintkezve datolyaszilva-köveket képez, amelyek nem emészthetők és nem ürülnek ki. Éhgyomorra nagy mennyiségben fogyasztva hányingert és hányást okozhat.
Étkezés utáni választás: ananász, papaya, kivi, mandarin, galagonya
Az ananász bromelaint tartalmaz, amely segíti a fehérjék emésztését, pótolja a szervezetben hiányzó emésztőenzimeket és javítja az emésztést. Li Shizhen a Compendium of Materia Medica című művében megerősítette, hogy az ananász erősíti a lép és a gyomrot, miközben megerősíti a vitalitást.Az étkezés után fogyasztott ananász serkenti az étvágyat, szabályozza a qi áramlását, csökkenti a zsírosságot és segíti az emésztést.
A papaya enzimek segítik a szervezetet a húsfehérjék lebontásában. Étkezés után kis mennyiségben fogyasztva segíthet megelőzni a gyomorfekélyt, a gyomor- és bélgyulladást, valamint az emésztési zavarokat. A kivi, a narancs és a galagonya bogyók gazdagok szerves savakban, amelyek fokozzák az emésztőenzimek aktivitását, elősegítik a zsír lebontását és támogatják az emésztést.
Éjszakai snack a nyugalomért: longan gyümölcs
>A gyümölcsök késő esti snackként történő fogyasztása akadályozza az emésztést, és magas cukortartalmuk miatt túlzott kalóriabevitelhez és súlygyarapodáshoz vezethet. Különösen a magas rosttartalmú gyümölcsök lefekvés előtti fogyasztása okozhat teltségérzetet, ami megzavarhatja az alvást és egészségügyi kockázatot jelenthet az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezők számára. Azonban azok számára, akik alvási problémákkal küzdenek, néhány longan jótékony hatással lehet. Nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegítik az alvást és nyugodtabb éjszakát biztosítanak.
A citrom rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
A citrusfélék táplálják a tüdőt és szabályozzák a qi-t. A friss narancslé különböző kreatineket és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítik az anyagcserét, bőrfényesítő hatással bírnak és számos egészségügyi előnnyel járnak. A narancsszeletek fehér héja P-vitamint tartalmaz, amely segít megelőzni a magas vérnyomást és köhögéscsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.A limonénolaj néven ismert, híres illóolaj a legtöbb citrusfélék fő összetevője. A jelenlegi kutatások szerint a limonén rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
A papaya kezeli a fehérje emésztési zavarokat
A papaya nemcsak finom gyümölcs, hanem gyógyászati előnyökkel is rendelkezik.A papaya egy fontos emésztőenzimet, a papaint tartalmazza, amely a fehérjében gazdag ételeket emészthető formákra bontja. A saját súlyának 35-szörösét képes feloldani sovány húsból, ami megmagyarázza, miért használják a papayát a fehérje emésztési zavarok kezelésére. A papain a papaya fa leveleiben és az éretlen papaya héjában található a legkoncentráltabban.