Aamun suosikit: omenat, päärynät, viinirypäleet
Hedelmien syöminen aamulla auttaa ruoansulatusta ja imeytymistä, edistää suoliston säännöllisyyttä, ja niiden makean hapahko maku virkistää aisteja koko päiväksi. Yön levon jälkeen ruoansulatusjärjestelmä on vielä aktivoitumassa ja toimii vähemmän tehokkaasti. Siksi kohtalaisen happamat ja lievästi kirpeät hedelmät, kuten omenat, päärynät ja viinirypäleet, ovat erityisen sopivia.
Vältä ennen ateriaa: kirsikkatomaatit, appelsiinit, orapihlajanmarjat, banaanit, kaki
Tiettyjä hedelmiä, kuten kirsikkatomaatteja, appelsiineja, orapihlajanmarjoja ja banaaneja, ei tule syödä tyhjään vatsaan ennen ateriaa. Kirsikkatomaatit sisältävät liukoisia tanniineja, jotka reagoivat vatsahapon kanssa ilman ruokaa ja lisäävät mahalaukun painetta, mikä aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta.Appelsiinit sisältävät runsaasti orgaanisia happoja, jotka voivat aiheuttaa turvotusta ja happorefluksia, kun niitä syödään tyhjään vatsaan. Orapihlajanmarjat ovat happamia, mikä voi aiheuttaa vatsakipua, kun niitä syödään ennen ateriaa. Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia ja magnesiumia. Niiden syöminen tyhjään vatsaan voi nostaa veren magnesiumpitoisuutta, mikä voi heikentää sydän- ja verisuonitoimintaa.Siksi banaanien avulla laihduttavat henkilöt on syytä ottaa varteen: älä uhraa terveyttäsi laihdutustavoitteiden vuoksi. Kakihedelmillä on supistavia ominaisuuksia; kun ne kohtaavat mahahapon, ne muodostavat kakihedelmän kiviä, jotka eivät sulata eivätkä kulje läpi. Suurten määrien syöminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua.
Aterian jälkeiset valinnat: Ananas, papaija, kiivi, mandariini, orapihlaja
Ananas sisältää bromelaiinia, joka auttaa proteiinien sulattamisessa, täydentää kehon riittämättömiä ruoansulatusentsyymejä ja parantaa ruoansulatusta. Li Shizhen vahvisti teoksessaan Compendium of Materia Medica, että ananas vahvistaa pernaa ja vatsaa sekä vahvistaa elinvoimaa.Ananaksen syöminen aterioiden jälkeen voi stimuloida ruokahalua, säätää qi-virtausta, vähentää rasvaisuutta ja auttaa ruoansulatusta.
Papayan entsyymit auttavat kehoa hajottamaan lihaproteiineja. Pienen määrän syöminen aterian jälkeen voi auttaa ehkäisemään mahahaavaumia, suolistotulehdusta ja ruoansulatushäiriöitä. Kiivi, appelsiini ja orapihlajanmarja ovat runsaasti orgaanisia happoja, jotka tehostavat ruoansulatusentsyymien toimintaa, edistävät rasvan hajoamista ja tukevat ruoansulatusta.
Yöherkku rauhallisuuteen: longan-hedelmä
Hedelmien syöminen myöhäisillan välipalana haittaa ruoansulatusta, ja niiden korkea sokeripitoisuus voi johtaa ylimääräisiin kaloreihin ja painonnousuun. Erityisesti kuitupitoisten hedelmien syöminen ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa vatsan täyttymisen, mikä häiritsee unta ja aiheuttaa terveysriskejä herkälle ruoansulatusjärjestelmälle. Jos kuitenkin kärsit unettomuudesta, muutama longan voi olla hyödyllinen. Niillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka edistävät rauhallista unta.
Sitruunat sisältävät syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia
Sitrushedelmät ravitsevat keuhkoja ja säätelevät qi:tä. Tuore appelsiinimehu sisältää erilaisia kreatiineja ja vitamiineja, jotka auttavat aineenvaihduntaa, kirkastavat ihoa ja tarjoavat monia terveyshyötyjä. Appelsiinilohkojen valkoinen kuori sisältää P-vitamiinia, joka auttaa ehkäisemään verenpainetautia ja on yskänlääke.Tunnettu eteerinen öljy, limoneeniöljy, on useimpien sitrushedelmien pääkomponentti. Nykyiset tutkimukset osoittavat, että limoneenilla on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.
Papaija hoitaa proteiinin sulatushäiriöitä
Papaija on paitsi herkullinen hedelmä, myös lääketieteellisesti hyödyllinen.Papaija sisältää tärkeän ruoansulatusentsyymin nimeltä papaiini, joka hajottaa proteiinipitoiset ruuat sulavaan muotoon. Se voi liuottaa vähärasvaista lihaa jopa 35 kertaa oman painonsa verran, mikä selittää, miksi papaijaa käytetään proteiinin sulatusongelmien hoitoon. Papaiini on keskittynyt eniten papaijapuun lehtiin ja raakoihin papaijoihin.