Beliebte Früchte am Morgen: Äpfel, Birnen, Trauben
Der Verzehr von Obst am Morgen fördert die Verdauung und die Nährstoffaufnahme, regt die Darmtätigkeit an und belebt mit seinem süß-säuerlichen Geschmack die Sinne für den ganzen Tag. Nach der Nachtruhe ist das Verdauungssystem noch nicht wieder voll funktionsfähig und arbeitet weniger effizient. Daher sind Früchte mit mäßiger Säure und milder Adstringenz – wie Äpfel, Birnen und Trauben – besonders geeignet.
Vor den Mahlzeiten vermeiden: Kirschtomaten, Orangen, Weißdornbeeren, Bananen, Kakis
Bestimmte Obstsorten sollten nicht auf nüchternen Magen vor den Mahlzeiten verzehrt werden, darunter Kirschtomaten, Orangen, Weißdornbeeren und Bananen. Kirschtomaten enthalten lösliche Tannine, die, wenn sie ohne Nahrung verzehrt werden, mit der Magensäure reagieren und den Druck im Magen erhöhen, was zu Blähungen und Unwohlsein führen kann.Orangen enthalten einen hohen Anteil an organischen Säuren, die auf nüchternen Magen zu Blähungen und Sodbrennen führen können. Weißdornbeeren haben einen sauren Geschmack, der vor dem Essen Magenschmerzen hervorrufen kann. Bananen sind reich an Kalium und Magnesium. Der Verzehr auf nüchternen Magen kann den Magnesiumspiegel im Blut erhöhen und möglicherweise die Herz-Kreislauf-Funktion beeinträchtigen.Wer also mit Bananen abnehmen möchte, sollte darauf achten, seine Gesundheit nicht für Schlankheitsambitionen zu opfern. Kakis haben adstringierende Eigenschaften; in Verbindung mit Magensäure bilden sie Kaki-Steine, die weder verdaut noch ausgeschieden werden können. Der Verzehr großer Mengen auf nüchternen Magen kann Übelkeit und Erbrechen hervorrufen.
Auswahl nach dem Essen: Ananas, Papaya, Kiwi, Mandarine, Weißdorn
Ananas enthält Bromelain, das die Verdauung von Proteinen unterstützt, unzureichende Verdauungsenzyme im Körper ergänzt und die Verdauungsfunktion verbessert. Li Shizhen bestätigte in seinem Kompendium der Materia Medica, dass Ananas die Milz und den Magen stärkt und gleichzeitig die Lebensenergie festigt.Der Verzehr von Ananas nach den Mahlzeiten kann den Appetit anregen, den Qi-Fluss regulieren, Fettigkeit reduzieren und die Verdauung unterstützen.
Papaya-Enzyme helfen dem Körper beim Abbau von Fleischproteinen. Der Verzehr einer kleinen Menge nach den Mahlzeiten kann helfen, Magengeschwüren, Gastroenteritis und Verdauungsstörungen vorzubeugen. Kiwis, Orangen und Weißdornbeeren sind reich an organischen Säuren, die die Aktivität der Verdauungsenzyme steigern, den Fettabbau fördern und die Verdauung unterstützen.
Nachtimbiss für Ruhe: Longan-Frucht
Der Verzehr von Obst als Snack spät am Abend behindert die Verdauung und kann aufgrund seines hohen Zuckergehalts zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme und Gewichtszunahme führen. Insbesondere der Verzehr von ballaststoffreichen Früchten vor dem Schlafengehen kann zu einem vollen Magen führen, den Schlaf stören und Gesundheitsrisiken für Menschen mit empfindlichem Verdauungssystem mit sich bringen. Wenn Sie jedoch mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, können ein paar Longans von Vorteil sein. Sie besitzen beruhigende Eigenschaften, die einen erholsamen Schlaf fördern.
Zitronen besitzen krebshemmende Eigenschaften
Zitrusfrüchte nähren die Lunge und regulieren das Qi. Frischer Orangensaft enthält verschiedene Kreatine und Vitamine, die den Stoffwechsel unterstützen, die Haut strahlen lassen und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Die weiße Haut der Orangenschnitze enthält Vitamin P, das Bluthochdruck vorbeugt und schleimlösende Eigenschaften hat.Ein bekanntes ätherisches Öl, das als Limonenöl bezeichnet wird, ist der Hauptbestandteil der meisten Zitrusfrüchte. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Limonen krebshemmende Eigenschaften besitzt.
Papaya behandelt Störungen der Proteinverdauung
Papaya ist nicht nur eine köstliche Frucht, sondern hat auch medizinische Vorteile.Papaya enthält ein wichtiges Verdauungsenzym namens Papain, das proteinreiche Lebensmittel in verdauliche Formen zerlegt. Es kann mageres Fleisch bis zum 35-fachen seines Eigengewichts auflösen, was erklärt, warum Papaya zur Behandlung von Proteinverdauungsstörungen eingesetzt wird. Papain ist am stärksten in den Blättern des Papayabaums und in der Schale unreifer Papayas konzentriert.